《精力管理手册》读书总结
姓名：张慧
时间：2019.6.14
一：读书摘要：
懂得控制情绪，才能活力充足；正确运用意志力来保证充足的体能；了解精力管理的本质，学会正确休息，从而排解压力；懂得为情绪账户储值；调配自己的意志力；利用反复铭刻数进行自我修炼；学会构建精力蓝图，有效掌控人生。
完美的人生需要刻意的规划和修炼
二：金句/语录
1:知道不如做到，做到不如持续做到。
2:学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。
3:很多人认为，20多岁的人是不需要进行精力管理的，但我说过一句话，叫“凡事提前”，意思就是你做任何事情，最好能起到预防的作用，在发生之前先学习好，等发生之后，你就能轻松的处于领先的位置。
4:精力管理是长期修炼的结果。
5:很多时候自律并不靠谱，意志力也会崩塌。唯有养成习惯才能真正推动你一步一步到达想达到的境界，实现你的目标。
6:制定计划看似会慢一些，但是经过精心的准备和筹划，等到真正做事时，你的速度就会加快，也更加有效。
7:人生如逆水行舟不进则退。
8:体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。
9:当你掌握身体的节律时，你的生命就有了节奏。
10:坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
11:在对的时间做对的事，就是睿智的选择。
12:人不能总是逼自己，这不符合可持续发展的规律。
13:按规律办事，远比不按规律办事效果好。
14:学做统一,知行合一。
15:人时不时的离开工作去放松，是一个非常好的习惯。
16:从极端到平衡的状态是一个人发展的必由趋势。
17:大脑越用越灵光。
18:保持身体，思维的活跃对于保持身心的健康活力十分重要。
19:知人者智，自知者明。正确看待自己是一种能力。
20:如果没有设定明确的学习目标，一切学习都是“假学习”。
三：思考题：
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
精力管理手册是我看过最为实用的书之一，他不单可以帮助你提高工作效率，还能帮助你拥有健康的身体，能让你认清当前的自己，帮助你改变自己，让你拥有养成好习惯的方式方法。
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
（1）我理解的为意志力充电，就是提升自己的思维认知能力，管理好自己的情绪。
（2）我是通过学习萌姐的课程，和其它类与思维能力相关的书籍提升自己的思维认知，通过每天根据自己的精力高点值和低点值安排学习和休息计划，每天下午3:00左右休息半小时，六点左右运动一个小时，做到劳逸结合，通过和女儿游戏互动，放松压力，管理自己的情绪
3、如何理解你在人生效率体系2.0版本（第vlll页中构建的认知？请举一个和自己相关的案例进行说明）；
以人为师，以前的学习只知道从书本去学，没有考虑过以人为师学习，直到遇到莫亚姐，结识萌姐，自从跟莫亚姐一起学习萌姐的《人生效率手册》，《加速》《精力管理手册》，自己的认知被打开了，找到了提升自己的方式方法。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理，为什么？
有很明显的区别，我在没做精力管理之前，每天都是浑浑噩噩，每天感到疲惫不堪，总想随时找个地方可以坐下或者躺着休息一下，自从做了精力管理，现在每天早上4:30起床，中午休息半个小时，下午运动一个小时，晚上11:00之前睡觉，一整天都精力满满，没有疲惫感，做事效率也提高了。
目标管理非常有必要，因为一个人有目标不管理等于没有目标，我之前就是做事情没有目标，没有规划，想到什么做什么，结果就是自己到目前为止没有什么可以拿出手的成绩
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持。
每天坚持早起早睡（11:00前睡，5:00早起），每天午休半个小时。
每周运动健身5天，每次1小时到2小时
每月坚持复盘总结，对比上个月自己有哪些提升，有哪些需要改进
四、启发与收获
通过学习精力管理手册，认识到只有正确合理的休息和运动才能保证精力充足，提升工作学习效率
最大的收获，通过学习结合实践运动健身，改变了自己腰疼，背疼，肩颈疼痛的问题
附件：思维导图
