《蛤蟆先生去看心理医生》一书当中的人生坐标四象限，把人们的心理模式分成了四个类别，它们犹如一面镜子，清晰映照出我们内心深处的情感与思维模式。

这四个象限分别为：“我好，你也好”、“我好，你不好”、“我不好，你好”、“我不好，你也不好”。

通过深入了解它们，能帮助我们更好的理解自我与他人，进而实现个人成长与内心的和谐。

01

我好，你也好

这是一种健康的心理状态。处于这个象限的人内心安稳，积极乐观，待人待己友善包容，亲和力强，容易从自身与他人的真诚互动中获得力量。

02

我好，你不好

这通常是一种保护自己但伤害别人的状态。其根源大多来自内心深处的不安，这种心理模式容易导致人际关系紧张。

这种情况我们可以多写感恩日记，坚持写感恩日记，对改善 “觉得别人不好” 的心态，会有很好的效果。

当我们每天记录下他人的善意与帮助，像同事分享的小零食、陌生人的指路，这一个个瞬间，会让我们更关注他人的优点和付出，长此以往，内心会充满对他人的感恩。

在感恩中，我们的潜意识会对他人的接纳度变得更高，更愿意理解和包容，这样能让自己更容易看到他人美好的一面。

03

我不好，你好

在生活中，适度的谦逊是一种美德，它如同一缕清风，让周围的人感到舒适自在。可一旦过了头，就会陷入“我不好，你好”这种自我伤害的心理泥沼。

陷入这种泥沼的人，在人际交往中容易处于被动的地位，不太愿意表达自己的真实需求和想法，生怕会给别人带来麻烦或引起不满。

如果自身有这种情况，平常可以携带一个“自我点赞记录本”，每天记录自己做过的值得为自己点赞的事情，比如给长辈发了红包、和朋友一起去了放生、帮助身边的人满足了小愿望等等。

晚上睡觉前，带着喜悦来回顾自己做过的好事，多肯定自己，强化对自身优点和成就的认知，心中的力量也会逐渐被建立起来。

04

我不好，你也不好

这是最消极绝望的状态。这类人对自己和他人都没有信心，人际关系容易充满敌意和猜忌，独处时经常否定自己，悲观抑郁。

他们应尽量避免独自面对这种心理问题，多寻找专业人士的帮助。

平常也可以多参与社区公益活动，这有助于建立对自己和对他人的信心。

这四个象限为我们提供了一个清晰的视角来审视自己的内心世界，通过不断的自我觉察和行动，能够帮助我们收获快乐、拥抱充满阳光与希望的人生。