21岁的林凌（化名），长期受到便秘的困扰。

然而，最近，开始出现腹泻、便秘交替，实在是忍受不住了，才去医院检查。

结果却让林凌“崩溃了”，肠癌，还是晚期，已经失去了治疗的最佳时机。

医生也很好奇，为何年纪轻轻，就查出肠癌了呢？

原来，林凌，是属于“干吃不胖”型的妹子，并且，自己十分热爱美食。

从高中开始，便经常吃麻辣烫，到了大学，经常和室友到学校烧烤街撸串，到了冬季，就吃滚烫麻辣的火锅。

路边的小摊美食，更是林凌最爱，几乎每天都要吃上一点。

因为，即便吃太多的食物，林凌也从来不胖，又可以满足自己的“口欲之腹”，所以，林凌从来没想过少吃一点。

医生了解后不免惋惜，太多年轻人，喜欢“胡吃海喝”，而肠道却承受不了啊。

这5类食物，尽量少吃，肠道承受不了

1：油炸食物

油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。

尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

2：烧烤食物

食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。

经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。

3：麻辣重口味食物

比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。

这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

4：加工肉制品

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。

5：咸菜腌制品

食用太多的腌制品，很容易造成亚硝酸盐中毒，引起消化系统疾病，诱发结肠癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品，也要少吃，切记。

肠癌来临，身体会有“3多、2痛、1臭”，莫忽视

1、排便次数增多，经常腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现。

2、放屁多，每天放屁次数，超过20次，并且味道恶臭。

3、消瘦的多，突然的暴瘦，体重下降的厉害。

4、腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。

5、肛痛，易与痔疮混淆，接近肛门直肠发生癌变，很可能表现出肛痛。

6、排便恶臭，便便突然“恶臭”，警惕肠道癌变，菌群异常腐败所致。

生活中，养护肠道，多吃二物，常饮三水，做好四件事

多吃二物

1、蔬菜

蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。

韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，对肠道健康，大有益处。

菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。

此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。

2、粗粮

粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。

膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。

另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。

因此，生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。

常饮三水

1、欧菊苣根茶水

常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。

欧菊苣根，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。

欧菊苣，是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录。

欧菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。

菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

此外，欧菊苣根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。

经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。

2、白菜木耳汤水

经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。

尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，双耳汤等，可洗涤肠道，护健康。

经常用黑木耳，大白菜，银耳等，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。

黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。

大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出

3、雪梨蜂蜜水

雪梨不去皮，切块，煮水，加入蜂蜜，一起饮用。

雪梨，可润肺生津、降火去热，有助于降肺火，对便秘、尿赤有良效。

蜂蜜，具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。

所以，煮点蜂蜜梨水饮用，可降火通便，改善便秘。

做好四件事

1、戒香烟

吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。

研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。

所以，养护肠道健康，一定要戒烟，并且，越早越好。

2、控体重

肥胖，会增加罹患肠癌的风险。

肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。

所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。

3、勤运动

有研究表明：经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

4、重检查

肠道检查，不可忽视。

及时检查，及时发现异常，对于治疗有着重要的作用。

所以，生活中，要注意肠道健康，尤其是肠癌的高危人群。

直肠指检，对肠癌来说是有很大的意义，精确的直肠指检检查可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。

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