我“觉得”是给对方的评判，不是自己的感受，而且想法。
我觉得被冷落，被忽视，这些都是想法，而不是感受。
感受是什么？感受就是“我感到很难过，我感到很伤心，我感到很失落……”是不带评判的，也不是猜测的。
因为内心戏码太多，在沟通中双方很容易叉劈，人生的痛苦就是在这里，所以我们要学会观察自己的感受，学会表达自己的需求，学会去提出一个可执行的要求，是可执行可量化的要求，而不是宽泛的东西。
所以把想法当成感受，也会招致愤怒，因为这个意味着指责，意味着下定义，意味着评判。
想法通常是负面的，诸如抛弃，攻击，背叛，责怪，批评，羞辱，恐吓，遗忘等等，通常可以在这些词前面可以加一个“被”字，就是当你发现说，我感觉到被抛弃，被攻击，被背叛，被责怪，被批评，被恐吓，被羞辱，被遗忘等等，其实这些都是想法。
诸如难过，伤心，失落这样的感受的词语，如果给这些词语加个“被”字的话，没有人会被难过，被伤心，被失落。
所以，我感到伤心，失落，难过，愤怒，恐惧等等，这些都是人的天然的感受，这种天然的感受是不可以被忽略的。
