撰文/王小马 图/ 网络精选
最近几天一到夜里就特别兴奋，哦不，其实是很久以来的问题了。一直说要早睡，甚至还约了一些伙伴互相督促，可是我的这个晚睡强迫症还是没有破解。在我的自我管理训练营上，始终都有一天要早睡要早睡，那是因为一直没有成为好习惯。
之前认为，是因为自己一到晚上，工作效率高或者是喜欢看书听音乐，甚至看视频造成的。只要到晚上不做这些事情就可以了，可是呢？
不看视频就看书，不看书就聊天，不聊天就工作，反正就是不想睡觉！
为何？这在我看来已经成为一种魔咒，因为这个习惯严重影响到我的生活，健康，还有工作效率，甚至家庭的整体习惯。
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晚睡也是一种“病”
很多人会感觉，只要依靠意志力解决晚睡就好了，内心深处并没有很重视这件事。毕竟和失眠还是很不一样，到时候还是会睡着的，重要的是多多提醒自己就好。
可是在心理学家看来，晚睡也是一种病，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种。
这种强迫症或者拖延症，导致的后果其实不用专家来说，工作喜欢放到晚上最后一刻来做，结果紧赶慢赶也许又是也是急就章不错，最后却不容易细致和持续的完成好。生活呢，很多家庭事务没有时间打理，最严重的是影响到第二天的工作和生活，也许是非常重要的一次会议或者和家人朋友的一次重要见面。
晚睡导致的后果，还有自己的精神状态和身体健康大不如前，眼圈是黑的，经常打着瞌睡，身体状况不是过于亢奋就是过于抑郁，因为心肝肾等都受到影响，没有好好调理。过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
一个积极向上充满追求的人，一个准备和亲人好好相守的人，仅仅是因为晚睡，也许就有很多未来不能实现，这样是不是很亏呢？
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晚睡的原因
很多人和我一样，认为晚睡是因为自己在晚上喝茶或者咖啡，还有就是思虑多和兴奋，工作忙或者娱乐忙。的确这是一些诱发因素，那么主观呢，有没有原因？自己内心深处认为晚睡浪费时间了，自己好不容易和家人在夜里可以聊聊天，聊聊心情和未来。深夜读书，聊天，聚会都是非常能够亲近的吧。
白天交给工作和老板，晚上交给家人，怎么舍得光是呼呼大睡呢？
有些人认为早睡觉是浪费生命，实际上是延长生命的一种方式。虽然人的一生有1/3是要在床上渡过，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。所以晚睡可能是在缩短生命，影响机体正常的生理活动。
其实晚睡的伙伴们，不是失眠睡不着，很多都是能睡着，却舍不得睡着的朋友吧？这样的朋友需要从心理上改变自己的想法。
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晚睡病治疗解决方案
首先要从心理上接受一个事实，晚睡并不能做更多的事和延长生命，还可能缩短生命并且影响到做事的效率。在所有的读书写作等打卡项中，我都可以坚持，为何只有早睡还有同样有利健康的自己做饭很难？还是内心不够重视和喜欢自己的身体。
其次，把早睡作为第二天生活的一个新开始，早睡并不意味着不能做更多的事，相反是可以做更多的事，是一个开始。然后在一天的生活中，可以打盹好像番茄时钟一样，提升生活品质。
第三，为新的一天，在睡觉前做一个仪式，看休闲书听轻音乐，关闭手机停止讲话。在现代人的信息发达还有各种工作和休闲方式，但最简单的睡觉都不能认真面对，似乎是最不值得重视的事。其实只要一些简单的动作，也许新的一天就完全不同了。
第四，践行坚持，把这件事当做重要而不喜欢的青蛙事项，在一开始就努力去做这件事，如果行动起来也许也就没有那么难了。
第五，放锚提醒，和热爱时间管理的朋友们一起交流督促，让他们的早睡早起健康生活影响自己。
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达芬奇是怎么睡眠的
很多人提过达芬奇睡眠法，对于晚睡强迫症似乎可以在心理上有些安慰。达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
据说这有一定合理性，多项睡眠人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念；小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效
同时也被质疑很多问题，心理学家克劳迪奥·斯坦皮博士说，他并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，因为如果想要通过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会受到严重影响
无论如何，达芬奇睡眠法是为了提高工作效率，减少了睡眠时间，并且在天才达芬奇看来是完全可以实现的。但是在常人却很难实现，至少有一点，达芬奇提出这个睡眠法和和晚睡强迫症的想法一致，想要更多的时间去完成。
那么我们是否能把晚睡强迫症转化为另外一种，就是到了该睡的时候，一刻不耽搁的迎接第二天的美好时光从睡觉开始，然后呢，可以早睡但时间不算很长，5-6个小时足矣。睡比较短的时间，中医讲起来就是养好肝肾肺的时间，就可以早起来忙碌自己特别想忙的事情了。
最后在一天的忙碌过程中，给自己一点点打盹时间，积少成多，也是可以保持健康的吧？解决了晚睡者的困惑，达芬奇和我们有一样的想法，人家可是积极面对并且发明睡眠法的，我们也可以吧？
总之一句话，别再晚睡了，为了第二天的美好太阳，从今天的月亮做起吧!我们可以有很多健康美好的人生愿望期待去实现，至少别黑着眼圈去迎接这些美好的人和事。
