我吃饭一直比较快，随我爸爸，我爸爸吃饭那才叫做一个快，一碗刚出锅的面条，别人嫌烫还不能吃一口，他五分钟内就可以吃光。我注意到我吃饭也很快，有时候也会烫到嘴巴和胃，有时候会感觉咀嚼的太粗，吃得快还有一个弊端就是会吃的太多。我的胃不好，别人都说我瘦，让我多吃点，只有我知道，我瘦不是因为吃的少，而是吃的多，让我的胃负担太重，总是罢工。我想让我吃饭的速度慢下来，很长时间来都不成功。
昨天我想到了享受当下，我打算享受食物，而不是填饱肚子。吃东西的时候，注意力放到舌头，鼻腔，把食物的质感，香味，前味和后味都辨别出来，脑子里都明确的分辨出来，吃油条的时候一粒芝麻在嘴中研磨散发出来的香味，花椰菜的清香，馒头的香味，粥的香味，每一个味道都辨别回味。这样自然而然就慢下来了，而且我是无法说话的，因为我的注意力都在味道上，我关注不到别人的说话和动作，我心里只有我的饭菜。我突然感觉到，所谓的专心的吃饭，是这个意思。
我今天早上因为时间紧张我吃了两根油条和半碗粥，其实这个分量对我来说就可以了，原来我们一直怕吃不饱吃不好，实际上，我们在吃这个事情上，一直是过量的。在大量的资源面前人容易过量摄取和迷失的。
我昨天在家的时候，每次路过零食和饭筐的地方，我都有念头想吃上一点，昨天在马路上路过闻到了香味，立马会有年头升起，想去买一些。我昨天抑制住的想吃的念头有199次，在点心面前玩耍我甚至一分钟想吃他有三次之多。对于这个数量我真是特别惊讶，原来一天能达到这么多次。如果不是明确的抑制，真不知道被我无意间塞到嘴巴里的食物会有多多，只要我的胃里有点空，我经常这么干。
现在就要跟这些是事情说再见了。
