丈夫经常熬夜到半夜4点。妻子想要劝丈夫早点睡。丈夫抵触情绪特别强烈
（1）
两个句式缓解情绪
在沟通中，如果对方感觉气氛不对时，最常做出的表现是攻击和逃跑。这是我们写在我们基因里的方式。
这个时候，我们可以用一个句式，强调我们的本意是好的。
我不是想要……
我是想……
就刚才的那个例子，这个时候妻子就可以使用对比说明句式来缓解一下氛。
老公，我并不是想要指责你，而是想和你聊聊，是不是压力太大让你睡不着？我有点担心长期下去你的身体会吃不消。如果你愿意，我们可以一起来聊聊。这么一句话，便能起到安抚的作用。
如果是争执和逃避让两个人背道而驰，而且越来越远时。最初你还可以对比说明让他停留或者回来。
当气氛变得更糟的时候，你们已经远到听不到彼此的声音。这时，你就要主动迈出脚步寻找他。而这一步就是道歉
（2）
道歉比你想象的更有用。
为什么这么说呢？刚才说到气氛糟糕时，双方根本就听不到彼此的声音，也看不到彼此。那道歉不仅是你去寻找对方的第一步，也是我们建立安全氛围很重要的一步！
夫妻两因为意见不一致时，经常会为了争一口气。把话讲出去。讲着讲着并不知道自己要表达什么。那个时候是为了输赢而战！心理想着对方怎么如此不关心，不在意，甚至是不尊重自己。如果，有一个人能去向另一个人道歉，战火就是慢慢停下来。
说起道歉的话，你可能会想凭什么呀？就算是错了都会感觉说出这样的话有点面子上挂不住。太伤自尊心了！那么请大家想一想，如果，在争执过程中，如果对方向你感歉了你会看不起对方吗？还是感动更多一些呢？
当你们把谈话的气氛创造温暖了。那接下来就要建立共同的目的了！
（3）
建立共同的目的！
例如中：夫妻俩因为休息日不同的安排发生了争执
老婆：我们一起去逛街好不好？
老公：不想去，外面温度太高了（太热了，太阳太晒了）
老婆：要你陪我一下就这么难吗？（他就是不想陪我找借口）
老公：自己去嘛！我也想要休息的嘛！（女人就是麻烦，都不能有个自己随心所欲的周末）
显而易见夫妻两都产生了情绪。这样只能不欢而散。
如果他们老公在老婆说陪我一下就这么难时。能够意识到老婆可能有不安全感，有意识地去建立安全感。那个对话会很不一样。
老公：亲爱的对不起，我可能忽视了你的感受。
老婆：可能会沉默
老公：你可以多说点吗？
那在这个过程中，夫妻两可以慢慢去讨论。彼此真正需要的是什么？老婆想要和老公一起过周末。而老公不太喜欢在热的地方逛。那就找一个共同的目标。比如说：一起去看电影；一起去图书馆；一起去朋友家；一起去阴凉地方。那个时候发现夫妻两的选择可多了。
