1、主题是什么？

挡在小区行车道上的行人

2、事件是什么？

前几日开车带儿子去我二姐家，让儿子跟与他同岁的小表哥玩。孩子们玩的特别开心，一直玩到晚上8点才恋恋不舍的同意回家。我们一家三口上了车，因为我二姐他们家所在的小区，没有实现人车分离，我开着车灯慢慢的往小区外边开。正走着，看到车前方有两个男人慢悠悠的走在小区的行车道（小区是左右双行道，中间有栏杆隔开），路边有1.5米左右宽的高出行车道10厘米的人行道。我就很友好的打远光灯提醒他们让道，但是他们好像在说话没有看到。我就轻按了一声喇叭，再次提醒他们让道。这次走在行车道上的两个男人好像知道后面有车了，一个人（甲）就上了人行道，但还有一个人（乙）依然走在行车道上，他只是往人行道的方向靠了靠。

3、即时反应是什么?

我就把车往行车道中间的栏杆方向靠了靠，避开走在行车道边上的乙，用力一踩油门要从他身边开过去，想借此提醒他——要注意安全，主动让道！！！

但由于行车道本身就比较窄，乙又甩手臂，车经过乙身边时，我清晰的听到轻微的一声“砰”，发现车右边的后视镜蹭到了乙的手臂，后视镜被碰的往里收了一些。我心里一紧，赶紧刹车！

对方说：在小区内开车慢点行嘛。

我问对方：你没事吧？只要你没事就好。

在确认对方没事之后，我就开车走了。

车后边的老婆和儿子立即提醒我：开车慢点，实在不行，我们跟在他们后边慢慢走都行……

4、此刻身体的感觉如何？

胸口有点堵

5、内在对话是什么?

这个不让道的男人太没有素质了，小区也不是没有人行道，也不是两个人走不下，为什么偏偏走在行车道上，多不安全！关键是我好好地又是打远光灯又是轻按喇叭的，提醒之后，还不离开行车道回到人行道上，你这不是有毛病吗？！这要是刮着你了、蹭着你了，受伤了，你说怨谁？这样的人就要“教训一下”，让他们长点记性……

6、内在感受是什么？

生气、懊恼、庆幸、后怕

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

不是特别的清晰。

之前曾发现我会在一些小事情上着急、不耐烦，觉察到这个可能跟我童年时期感觉到父亲的懦弱无能有关。因为自己特别讨厌懦弱无能的感觉，所以当一些小事没有能够很顺利的搞定会让我感到自己无能，所以我就很烦，一定要快速把这件小事搞定，以避免自己的无能。

除此之外，对于那些自身有很多问题但是还不思进取、不求改变的人，我非常反感！一方面，我想要帮助对方或对方也在寻求我的帮助；另一方面，我付出了很多，但对方又好像没有用心、没有全力以赴去突破。我对这些人的态度和情绪就会很复杂——哀其不幸、怒其不争！

8、发现自己有什么限制性信念？

当我自己付出了善意去对待一个人，或者努力去帮助一个人成长的时候，我希望对方也能够有正向的反馈或改变。（如果没有，我就会很失望，很生气！）

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

可能1.5米左右宽的人行道，两个大男人并排走在一起会确实会有点儿挤。

乙估计觉得他往人行道边上靠靠，我的车是能够开过去的，所以他就没有在上到人行道上。

因为我的情绪稍微有点失控，用力的踩了油门，这次幸亏没有把人刮伤，如果不小心真的刮伤了，后续都是麻烦事，害人害己！为了走快几分钟而惹出一堆麻烦事，绝对得不偿失，因小失大。

我们善意的对待他人，用心付出去帮助他人，本质上是我们自己的选择，是我们自己的事情，成就的是我们自己。无论对方是否有积极的回应，是否有感恩，我们都要做自己认为对的事，我们都要对自己的选择负责。

对方如果有回应或感恩，我们应该感到幸运。如果对方没有回应或感恩，我们应该欣然接纳，而绝对不能够拿对方的行为说事，心生抱怨或愤怒，最终把自己变成了受害者。

10、可调整的回应和选择是什么?

要善意的对待他人，用心去帮助需要帮助的人，无论对方是否有回应，或如何回应。

在打远光灯和轻按喇叭之后，如果对方还是没有完全让出道路（正向的解读对方的行为和意图——可能对方觉得他已经让出了道路），我会慢慢的跟在后边，直到遇到路非常宽的地方时，再慢慢地安全地超过行人（牢记自己真正想要的是什么——安全的驾驶）。