这几天在赶头条的作业，终于完成了五个悟空问答。其中有两个问答同睡眠有关。

要心静才能安然入睡，而心难静的原因可能是因为烦恼过多。

我的第一个悟空问答是怎样才能让自己的心静下来？

心有杂念，自然安静不下来，这个时候可以试试冥想，停止意识对外的一切活动，从而达到"忘我之境"。

冥想可以尽量让我们的思想减至最少活动状态，一念不想，心静如水。冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态。

冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。

关掉你的手机、关闭电脑、关闭电视……放下这些身外物，还自己一刻的清幽……

不管你信还是不信，冥想的神奇力量始终存在，就看你能否运用冥想的力量，排除杂念，回归原始的内心世界，找回真正的自我！

当你进入冥想状态时，你的身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

别为该如何去做而抓狂，只管去做。

在哪里静坐，如何静坐，该用什么坐垫这些问题对冥想并不重要。你可以直接从坐在椅子上、沙发上、草地上、开始冥想……

若你觉得躺着更感舒适自如，也可以躺下。反正我们一开始只用冥想两分钟，所以请直接开始吧。

其实，冥想有很多种方式，你可以在坐禅的冥想、站立姿势的冥想、舞蹈式的冥想、祈祷或诵经的冥想中找到适合自己的方式。

先介绍一个最简单的冥想训练

初学者，让我们先从提高自己的专注度开始。专注的看一朵花或者一幅画，或者专注于自己的一呼一吸。，假如发觉自己分心，不要自责、不要灰心、不要放弃冥想，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于你正在注视的花朵上，或者一幅画上，或者自己的呼吸上。

冥想时，你的思维专注于某一事物上，而逐渐排除杂念的干扰。在整个过程中，你的思想臣服于你，你是你的思想的主人，你是你的心灵的主人。

心静下来了，我们要思考心乱的根源，是不是因为烦恼太多？这就跟我的第二个悟空问答有关。

我第二个悟空回答：夜深了不想睡或者睡不着，哎，失眠了，真烦恼啊！

建议失眠的人阅读《写给失眠者的心理学》这本书，或许是心理问题导致的失眠呢！

《写给失眠者的心理学》是日本学者加藤谛三写的一本从烦恼出发应对失眠症的书。书中提到如果说烦恼是引发失眠的直接原因，那么多愁善感、战战兢兢的性格可能是影响人是否容易烦恼的决定因素。只有解决了心中的不安，才能从根本上治好失眠。

例如一个人害怕自己不受欢迎，于是兜售笑脸一般去讨他人欢心。这样的行为，是自我背叛，对任何人都笑脸以对的人，多是想从别人那里得到大家的好感、信任之类的。可实际上，别人并没有那喜欢他，这时，他的心底就会堆积愤怒的情绪，最终心底的情绪用别的形态如失眠表现出来。

解决失眠问题的第一步是承认问题，承认自己睡有不着是因为心理有不能解决的问题。

而对有的人来说，失眠是他们大脑从小开始积累的焦虑。长时间暴露在焦虑下，大脑会分泌应急荷尔蒙，导致大脑的主人比他人更容易承紧张和不安，接受这样的大脑，接受有这样的大脑的自己，是改变的第一步。

只有接受不完美的自己，修正自己的观念，才能让自己继续走下去。

而对于有的人来说，无法表现出攻击性和敌意的被动的性格是失眠的原因之一，因此，改变这种被动的性格吧，这样才能让自己酣睡。学会拒绝、学会表达愤怒，从糟糕的人际关系中解脱出来，不要继续为伤害你的人支付时间成本，要知道人生路有苦也有乐，对于心里健康的人来说，生活中总会有好的事情让他们忽略掉生活中的不快、不完美。

失眠的夜晚，关掉手机、退出朋友圈……和自己聊聊，不要过度压抑自己真实的情绪，做真实的自己，听从内心的声音，从内心深处悦纳自己，在失眠的夜里，我们或许可以换个积极的思路，“睡不着的夜晚是命运在冥冥中引导你寻找正确的人生之路”，或许你会发现“我不应该走这条路”，在错误的方向上，努力越多，烦恼也越多，自己的能力受到限制，甚至慢慢萎缩。

在失眠的夜里，你或许会领悟到，自己的问题，只能自己去解决，不要忍耐，去战斗，就能获得自我成长。

失眠就是告诉你，你的弱点是什么，失眠就是在提醒你，正确的应对事情的方式。

换个角度看待失眠，勇敢的去面对、去接受、去改变……

如此，你会成为睡得着的人。睡好觉，才有能量有自信，去战胜恐惧，去迎接挑战，当你的身心都健康的时候，就会产生”不管明天发生什么，我都能应对“的自信。