一、爱的表达

我在微信上给女儿发：“月妹儿，我爱你。”她没有回复。我感觉我表达了就好了。

昨晚我对猫咪说：“咪儿，去给月月姐姐说让她别生气了，我爱她。”她没有反应。我说完心里有点开心。

二、接纳感受练习

女儿：妈妈，我在网上买电脑，主机5000多。

妈妈：你觉得这个主机好哇？

（实际上，我说只是主机就这么贵，还要加上其他，不是更贵了。要把总价控制在5000多。她说主机最关键，已经最便宜了。我们争吵了，接下来不欢而散。我没有很好地接纳她的感受，直接责怪，反驳。）

三、焦点训练

女儿在自己思考要买什么样的电脑，她是很有主见的人。

女儿要买电脑，我在担心自己是不是又在无原则地满足她的需求，她拿到电脑后，她会一直沉迷在里面。正面看待这个问题：现代社会，电脑是必须品，家里两台电脑不能用了，再买一个是正当需求，她拿到电脑后，在玩中，会熟悉电脑，对今后的学习工作，都是有帮助的，现代人不会用电脑就是新时代的文盲，如果她有做其他事情的动力，自然会去做的，电脑有丰富的资源，也是开阔眼界的一个窗口。

四、欣赏

昨天半夜和今天早上，我看见女儿睡着了，她能得到休息，我很欣慰。

女儿身体是健康的，人还活着，我很欣慰。

女儿浑身散发着青春的气息，充满活力，我很高兴。

女儿在折腾着，说明她内心有很强的力量要做自己，我很高兴。

女儿选择我作为她生命的通道来到这个世界，让我成为妈妈，她很健康，很少生病，她呆在我们家，陪伴我，成就我，作为我的一面镜子，来完善我，让我成为一个成熟的女人，谢谢，她的存在让我有更多的存在感。

女儿生命里有一套独特的生命密码，在指引着她向上向前，她的生命在高处，她的存在，让我学会用独特的视角去欣赏她，我有任何的狭隘和偏激，都只会让我自己受伤，感谢她在训练我独特的眼光。

女儿是我最严苛的人生教练，让我学会尊重生命，尊重人性，悦纳一切，学会放下忧郁焦虑，谢谢她。