不管是微博，小红书还是知乎，一抓一大把的瘦腿运动干货。
七天瘦5cm腿围的瘦腿运动，诸如此类的标题太诱惑了，坚持七天应该是很容易了，相比许多一个月，半年的每天坚持，我的天呐！坚持七天下去发现️1cm都没有瘦，然后就开始怀疑干货，怀疑自己，怀疑人生，接着比没做瘦腿运动之前还消极。如此循环，会越来越难提起自己的瘦腿日程。
那么瘦腿真的很难吗？运动没有用那还有办法吗？我想说运动是最有效的办法，但是要在一切条件都已经完备的情况下，不单单是随便得看见一个打着瘦腿运动的动图或者视频就去盲目地做个几天，这样只会打击自己的信心。
那接下来就是满满干货了，快点拿出小本子记下来，只要你理解并且去做，然后做到，你一定会变成麻杆腿，小鸟腿，要什么腿就什么腿。
首先判断你自己的体型和体质
体型分为梨形和正常性，因为今天就谈瘦腿，苹果型就不在这里讨论了。苹果型身材多半腿都较全身细很多。
1.正常性的腿粗人士，多半是骨架较一般人大，那么你的骨头就比一般人粗，所以过分追求腿围是无用的，你想啊，骨头就比别人大一倍，你再怎么瘦，也瘦不过人家骨架天生细长的，但反过来想，你如果追求骨感美，也比别人更容易，因为你骨架大嘛，所以这些都是因人而异，看你想要追求的是那哪种腿了，但我要提醒一句，骨架大别过分追求腿围，骨架小别过分追求骨感。
2.梨形人士应该是对瘦腿执念最深的，就好比我，在瘦腿路上真的不知道走了多久，现在也还没到终点，言归正传，梨形就是上身较下身瘦，简单判断就是有锁骨，没有大腿缝。这种体型就是我今天的重点啦。
先判断几个生活习惯
1.有无跷二郎腿
2.有无抖腿
3有无冬天穿单裤
4.有无冬天脚冷
5.有无经常性穿裤袜
如果中了三条，你必定会腿粗。
1.跷二郎腿会导致盆底肌张开，也就是臀部分开，会导致盆骨宽大和假胯宽。
2.抖腿是用小腿带动大腿的踮脚运动，这样说明你平时走路也是小腿带动大腿走路，会导致大腿和臀部脂肪堆积。
3.穿单裤也就是逼着脂肪堆积在腿上来御寒，这不就是粗腿运动？那瘦腿运动还有啥用？
4.脚冷真的不光是对腿，对全身都有影响的好吗，脚上穴位多到学不过来，多泡脚，多穿长袜。
5.裤袜导致腿部血液循环慢，通俗来说就是一堆不会流动的肥肉在瑟瑟发抖。
体质可以分为偏阳性和偏阴性，阳性火旺，阴性虚寒，梨形腿粗一般阴性多哈，正常性就都有可能，也有可能阴阳协调的。
走路姿势就下次说
