每次在朋友圈看到有人晒夜宵，晒喝酒撸串，我都偷偷地替他着急，“哎，你的肝已经默默亮起红灯啦”...
现在的人容易肝不太好，一方面是物质条件好、吃太多太好了，另一方面是很多不良的生活习惯。不知道你会不会有同感，年轻的时候好像不管吃什么都能消化掉，但随着年龄的增长，对食物的消化、代谢能力都在下降，稍微不节制就会给身体带来巨大的负担！
我们的肝被称为人体的「超级工厂」，帮助我们是储存能量、代谢废物、排毒，但要是身体的垃圾太多了，肝就喘不过气，导致肝损伤！
肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以我们很容易忽略它的健康，往往发现的时候有可能就来不及了...一般出现这些症状时，就要引起警觉重视：
注意！
皮肤：脸色暗沉蜡黄、长斑长痘
头发：爱出油、掉发多，指甲
眼睛：干涩、发黄、红肿、看东西模糊
嘴巴：口苦、口干、口臭
指甲：脆弱、易断，有竖纹横纹
食欲：胃口不好，有时恶心想吐、肚子胀气
睡眠：入睡难，半夜容易惊醒、醒得早
情绪：易怒暴躁、神经衰落、记忆力下降
也别太紧张！好在肝的自我修复能力很强，在肝硬化前，大部分损伤都是可逆的！趁还来得及，从今天开始好好爱护它吧。
1.远离这些伤肝行为
①长期大量喝酒（最好滴酒不沾）
②乱吃药、过量服药（肝受损）
③高油、高脂、高糖的饮食习惯
④暴饮暴食及摄入过多加工食品
⑤一边熬夜一边吃各种油腻、烧烤夜宵
⑥睡不规律、睡不够（保证睡够7-9小时）
⑦长期处于压力大、情绪焦虑、低落状态
2.食疗改善及饮食习惯
养肝血【玫瑰枸杞水】
食材：玫瑰花3-5朵、枸杞3g、桂圆8颗、红枣5颗
做法：食材洗净，红枣和桂圆放放入养生壶中，加入500毫升的清水，煮15分钟，再加入玫瑰花和枸杞煮5分钟。适合经常熬夜、眼睛不适人群。
养肝阴【西洋参麦冬水】
食材：西洋参3g、麦冬6g、石斛2g、枸杞2g、红枣4颗
做法：先将洗净的石斛和麦冬放入养生壶里，加适量的清水，先煮40分钟，再加入红枣、枸杞、西洋参即可。适合手脚发热，口干舌燥人群。
疏肝气【玫瑰桑葚水】
食材：玫瑰花3-5朵、桑葚5-8个、茯苓4块、百合6片、红枣3-5颗（去核）
做法：先将百合、茯苓用水泡20分钟，除了玫瑰其他食材全部放入养生壶中，煮5分钟，煮好后再放入玫瑰闷一下即可。适合睡不好，情绪不好人群。
肝主青色，青色入肝经，平时也可以多吃一些绿色的蔬菜水果，比如西兰花、菠菜、毛豆、韭菜等，疏通肝气、滋养肝血，从而保护肝脏。
3.良好的生活方式
①好好睡觉：晚上11点至凌晨3点肝胆经循行时间，11点前入睡可以调养肝血。
②劳逸结合：过劳易耗血损气而伤肝，所以宝子们忙工作忙生活也要注意劳逸结合哦。
③避免久坐：可以散步、打太极拳、八段锦、平时多梳头、按摩穴位等等。
④心情舒畅：肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，时刻提醒自己生气、心情不好都会让我们的肝脏受伤，得不偿失哦。
