早晨在晨间日记小组里打完卡，有一个姑娘叹气说：“情绪简直是我人生第一大问题，两个月调整到现在又回到原点了。我也不知道是情绪调整不好还是无事生非庸人自扰。”于是，我翻了一下她的晨间日记，上面赫然写着——“低谷第三天”。
有着相似体验的我们聊起来了。自从那次事件发生到现在已经三个多月过去了，我依然会有几个小时或者一连几天情绪低落甚至失控。
就在前天半夜，也许是因为一个人带着孩子刚回到福清的家，有太多那段时间留在这里的物品，很多回忆和感觉扑面而来。虽然我用几个小时打扫卫生，希望摆脱这种情绪的困扰，但是似乎不起作用。抱着女王的我就像是一个会说会笑会陪玩会哄孩子的傀儡，而面具下面已经是惊涛骇浪，恐慌、愤怒、悔恨、不甘、怨恨轮番扑袭而来。失眠，看小说，看电视，整理印象笔记，都起不到任何作用，想找人说话但其实什么都说不出口只能隔靴搔痒，到四点多才浑浑噩噩睡着。
而第二天一早却忽然就风平浪静，恢复正常状态，所有的事情瞬间想开，牛角尖不攻自破，满满正能量地嗨起来。很明显，这件事带来的破坏已经在过去的三个月被我逐渐平息，但是一些诱因轻易地把这个情绪勾出来。我的情绪就像是一块四角的平衡板，每个角落放着不同的情绪，某些瞬间触发了某一个角落的情绪，平衡板瞬间崩塌。
于是我和这个姑娘说，情绪总是反反复复。我认为这种挥之不去的低谷都会有特定的原因在背后，有机会认识一个咨询师开解一下会更容易调整这样的情绪问题。
几个月来，我的情绪曲线从密集崩溃式的波动，到逐渐平稳，偶尔跳动几下。我发现有一种快速摆脱低谷的方式——找个人和你说点什么。
长期的情绪问题，很多时候道理我们都懂，只是感性上情绪来了只好举手投降。一件事会引发很多种的情绪和多角度的思考，长时间的多种思路相互牵绊已经让情绪趋于稳定。当这波情绪来临被扯出来的可能是其中某一条负面的情绪线，这时候想用其他的思路唤醒正面思考的情绪线变得很难，因为那先被扯出来的负面情绪已经连带着他的各种恶魔兄弟姐妹一起封闭了你的五感。
就好比你手握地图在一个陌生的地方旅游，那些你一直用来安慰自己的理性认知就是这张地图，但是总有那么一些时候你会被某些景色吸引流连忘返而忘记自己所在之处而迷失方向，一定小费一番功夫才能回到你所想要走的大路上。迷路的时候最快捷的解决方式就是——问路。
在我遇到情绪波动而难以控制的时候，经常会一两句话告诉老公我的状态，我正在在死胡同里放纵我的情绪淹没自己，而他，站在一个旁观的角度，三言两语就能四两拨千斤。这是这段时间以来情绪管理上我的一个收获。找一个了解你的人，知道你这些情绪起源的人，在你钻进牛角尖的时候，提醒你一下，你应该怎么去看待这些事，把地图给你摊开，告诉你你在哪里，其实你应该这样走就能很快回到大路上。
我把这个像情绪矫正器一样的角色称作“情绪伴侣”。ta也许是老公、闺蜜、同事、父母，一个在这件事情上能让你放下心防比较信任地表达你的情绪的人，坚定地知道引发这个情绪的想法应该怎么被扭转才能走出来，不厌其烦地在你每次爆发的时候把同一件事用不同的说法告诉你。
情绪的调整，是一种习惯。我比较幸运，有这样一位情绪伴侣，如果没有的话会怎样？不怎样，不就是多来几次低谷嘛，一个心智健全的人自己慢慢调整就会过去，时间会抚平一切。
所以，这只是一条捷径。
一个吃一堑得来的技巧。
