今天的清晨，已经不能用凉快形容，反倒透着几分凉意。出门跑步特意带上一件外套，就怕跑完浑身出汗，迎面吹风容易着凉。
今日的跑步状态，总算慢慢在恢复。前5公里配速稳稳控制在6分以内，十公里下来平均配速6分14秒。平时很少在周中跑十公里，接下来打算调整跑步计划，固定每周三、周六、周日各跑一次，每次十公里。减少跑步频次，把单次跑量提上来，循序渐进打磨状态。
天气转凉之后跑步，真的是一件很享受的事。风拂过脸颊，脚步也变得轻快，只是川藏线旅途积攒下来的肉肉，依旧纹丝不动。
运动归运动，生活的烟火也不能少。
晚上大哥又在露台安排上烧烤配小啤酒，边吃边聊。
一边认真跑步减脂，一边抵挡不住人间烟火的诱惑，看来这肥，是真的减不了一点。
跑步是为了取悦自己，好好吃饭也是生活的乐趣。不必事事苛求完美，在运动和烟火之间，自在就好。
祝贺自己完成9月份的第4次跑步，第2次体能训练（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）！
八月份：跑步5次跑量37公里，徒步3次17公里。
七月份：跑步11次跑量100公里，体能训练4次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共4小时。
六月份：跑步13次跑量100公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
五月份：跑步11次跑量100公里，步行1次，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
四月份：跑步14次跑量122公里，步行1次，体能训练4次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共4小时。
三月份：跑步14次跑量114公里，5次体能训练（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共5小时。
二月份：12次总跑量100公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
一月份：跑步12次总跑量100公里。体能训练4次（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操共40分钟）共2.8小时。
体重记录：
初始体重：63.90KG（20260101）
目标体重：58.00KG（20261231）
9月份目标体重：61.00KG（20260930）
今日体重：64.10KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
