今天的课程是冥想，我很感兴趣，我知道很多的名人 伟人 成功的人士都有冥想的习惯，我曾经自己尝试过几次，网络上搜索到的很多冥想的音频都只有音乐，没有语言，也没有人带领，很难坚持去做。
这次报名了课程之后，就在朋友圈看到了Mei校长的冥想链接，我就开始尝试，到今天已经冥想9天了，也加入了冥想群，我感觉很好。
可能是因为熟悉的声音在引领我去做动作，感觉整个人很放松，很有安全感。我了解了什么是正念冥想，关注自己的呼吸，关注当下，在西方是“无念”，在东方即是“禅”。整个冥想做下来，感觉人的状态是放松的，而且时间基本都在10分钟内，对于初学者非常友好，我腹式呼吸一直做的不好，打算继续练习这个，相信通过一段时间的练习会有不同的感受。
今天的课程还讲到感恩，感恩的仪式。其实我们家平常还是经常有提到“感恩”的，只是没有这么正式的仪式。今天吃午饭时，我们互相握手，我感谢先生每天给我手冲咖啡，每天为这个家的付出，他很开心，也很受用，他也感恩我做的一日三餐和对家庭的付出。如果以后每一天有正式的感恩仪式的话，我相信会让我们家庭的亲密关系更进一步。
晚上，和孩子互换角色，她个子都比我高了，我问她：“如果你当妈妈，我当女儿，你最想对我说什么？” 她一时语塞，想了一会，跟我说：“我会帮你做作业的！”哈哈，这可能是我平时让她独立完成作业，有些内容对她比较有挑战（她刚刚转到国际学校），而我很少去帮她。这一点，让我意识到她还没有那么独立，她还需要我的帮助，而且我看到她想要让自己变更好，让作业变的更好，嗯，下次我可以帮她一下，或许会有不同。
这是我最喜欢的一天！感恩
