图片发自简书App
图片发自简书App
弓式：
1.脚尖回勾保持蹬的力。
2.小腿胫骨向后拉。
3.腹股沟有空间，腹部核心收紧。
4.背部肌肉启动，胸骨向前向上。
5.肩膀下沉后旋，远离耳朵。
叩首式：
1.金刚坐姿的根基。
2.腹部核心收、肩放松。
3.保护颈椎，头顶百会穴着地。
弓式和叩首式
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 美好的事物有时候很会隐藏，需要我们创造机会来发现它。——包子抹茶味 Hello，大家好。很高兴又和你们见面了，茫茫...
