在《清醒地活》这本书中，作者说我们脑海里有很多想法和情感，其实这些只是我们的思维，而我们的意识一直是居中的。想法总是自相矛盾，引起我们情绪，我们应该主动区分什么是思维，什么是意识。
理解思想和情感仅仅是意识的对象，当你看到你的心灵开始焦虑时，你显然已觉知到这一体验。但觉知者是谁？是意识，是内在的存在，是灵魂，是自我。
作者举了个例子。当女生迟到时，你会想：“她不再在乎你了，所以她没打电话过来，她今晚就会提出和你分手。我能感觉到这事即将发生，我的预感不会错。就算她打电话过来，你也不应该接听。”
30分钟后，电话铃响了，是你女朋友打来的。她之所以迟到，是因为准备了一个惊喜晚餐庆祝你们认识一周年纪念。
这时，你脑海里又开始想：“她多棒啊！”
短短30分钟，你的想法给了两种绝然相反的看法。
如果我们一直受第一个想法影响，甚至做出一些错误的行为，是不是自己把自己的大好前程毁掉了？
所以，这时候，我们应该跳出来，看看，是谁在想这些事情，这些是思维、想法、情感，还是自己真实的意识存在？
这一点看起来很简单，但是很重要，做起来也一点不容易。
今天我就经历了这样的情况。
上午开周会，听到同事也一个跟我类似的客户，做得比我好，突然脑海里就一阵负面想法出来。
“她做的那么好，领导会不会觉得我做得不好？一样的客户，为什么她能跑起来，我却做不起来？销售以后会不会跟领导说以后不要分客户给我了，因为我做不起来账户。
天哪，她怎么会这种方式，我怎么一点没有想到，我做得太差劲了吧。
他们怎么那么努力，主动，积极，我这太懒惰了，怎么办，我做什么都做不好，该死！”
然后被这种想法困扰，我一种情绪低落，开始翻各种旧账，自己做的不好的经历一幕一幕在脑海里回放。
后来，我察觉到自己的情绪不对，赶紧跳出来，是真的吗？
我做的有那么差劲吗？自己做的这么多努力全部被别人的一句话否定了？你真的那么差劲？那之前领导给你的肯定是领导看错人了？
开始在脑海里给自己的努力加分（当时如果能想一想自己之前做的成功的事情，可能会更好）。
情绪很快恢复过来，没有完全陷入负面情绪，影响一天的工作。
所以，一定不能被大脑的幻觉给欺骗。我们之所以经常看不清事实，就是因为脑海里这些想法太多，而我们自己经常不筛选全盘接受，导致一叶障目，全盘否定自己。
每次感觉到自己情绪有异常，记得，停一下，跳出来，问问自己：是真的吗？
