一、中原焦点团队 杜冰冰焦点初15期坚持分享第960天 2021年12月11日

二、坚持读书分享第892天《业力管理》178---181页（全书完）

无所事事，就是最要紧的事:复旦大学中文系教授梁永安，曾经讲到现代人的工作之苦。他说：“如果我们觉得今天年轻人的苦，是因为挣钱少，那就太表面了。苦不只是体力的苦、工作的苦、具体事情的苦，还有心里埋藏着的生活愿望不能实现。996、不停地加班，实在是喘气的时间都没有。如果8小时之外可以去逛书店、跟朋友聚会，他的灵魂需要就能够在这个时间里展开。我们知道该过什么生活，但是我们过不了，我们想摆脱当下，但是我们被当下沉重地压制。这种窒息感，就让苦加重了。”无论年轻人还是中年人，似乎都被裹挟进了一台快速运转的机器。无休止的工作，烦琐的家庭事务，看不完的信息大爆炸……我们被推动着一路向前，属于自己的闲暇时光也逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至。手机24小时开机，睡眠也无法让大脑真正休息。比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁就指出：大脑需要离线模式，就像手机需要关机一样，人才会真正恢复活力和创造力。就像他的一本书名所倡导的，“慢一点也没关系”。我们的大脑由许多个不同的脑网络组成，其中对我们影响最大的，是默认网络、注意力网络，以及在两者之间切换的突显网络。神经学家马库斯·莱希扫描人脑进行研究的时候，偶然发现了默认网络。他发现，躺在磁共振成像仪里的人，明明不需要也不能做任何事情，却仍然激活了一个脑网络。哪怕你在睡觉，大脑依然在清楚各种代谢废物、强化记忆里，就是因为它处于默认网络模式。当你什么都不做，注意力向内部集中时，你会发现大脑异常活跃。很多有趣的灵感会在脑海里产生，平日里想不出办法的难题也忽然有了绝妙的主意，这不是巧合，而是默认网络正在运行，它激活了你的创造力。注意力是指我们全神贯注于某件事情，把其他东西都抛到一边的状态。当注意力很集中的时候，人们就能够完全投入手头的工作当中；反之，就会不自觉地开始白日做梦。大脑运行注意力网络，我们才能专心致志地开车、破解难题、解决危机，这两个网络就像社交软件的在线和离线状态，有不同的功能，也可以互相切换。假如你在拥堵的路上开车，大脑在线，注意力非常集中。过了一会儿道路通畅了，你在熟悉的道路上畅通无阻，你的思绪就会游移起来，这就是离线状态。曾经有一个新闻，一位爸爸下车时忘记让孩子下车，就锁上了车门，几个小时后悲剧发生，其实是大脑该用注意力模式的时候，他忽然切换到离线模式，开始神游。我们必须在离线和在线之间保持平衡，于是就有了突显网络。它时刻监控着大脑中的环境，也密切关注身体的所有变化。假如你遇到了危险，它会提醒你把注意力集中于外部环境，立即做出反应；当你独自一人坐在安静的书房里，它又会启动默认网络，让你大脑放空、全身心地放松……听起来，我们的大脑似乎是个完美的系统。但是现在社会有太多随时把我们拉到在线状态的东西，手机一响，大脑就要做出回复。无论是你选择等下再回，还是立刻就回，大脑都已经启动了在线状态。在线的时候太多，离线的时候太少，大脑就无法获得真正的休息。我们讨厌忙碌，但又害怕无聊。当我们无事可做的时候，最大的感觉不是放松、开心，而是隐约的内疚。因为我们给无聊的定义大多是负面的，它代表生活不够充实、缺乏兴趣。一些历史学家认为，“无聊”这个词是在工业革命时期才被贴上负面标签的。当机器从人类手中接过更多工作时，人们就有了更多的无聊时间。当时，人们把无聊称为“魔鬼的耳朵”，要和它对抗，才能夺回辛勤工作的机会。毛姆的小说《刀锋》里，拉里在战场上目睹了最好朋友的意外死亡，对人生意义有了新的理解。他不想追求世俗眼中的成功，只想自由自在地四处闲逛，人们说：拉里爱上了晃膀子的生活，是不务正业、自我沦丧。而一位专注于职场情绪方面的专家桑迪·曼恩提出，正是无聊，在促使我们寻找比朝九晚五更有意义的、消磨时间的方式。换句话说：无聊可以防止你止步不前，让你去寻找解决旧问题的更新颖、更优良的方案。有时候，你忘记了一个人的名字、一个东西的去处，你怎么想都想不起来。但是当你放弃努力、不去想之后，忽然之间那个名字就浮上脑海了。这就是无聊的力量。拥有什么都不必做、什么都不必想的空白，大脑才可以自由地神游天外，带回更好的点子、更大的创造力。大脑的运作就像一支交响乐团，所有乐器都在弹奏的时候，你听到的是杂乱无章的噪音。有演奏、有静默，不同的乐器互相协调，才会有完美的乐曲。你有时候需要专注于解决问题，有时候需要做做白日梦。如果你想给大脑一个离线的机会，就需要寻找适合自己的放松方法。有人喜欢关上房门、闭目听一段舒缓的音乐；有人喜欢坐在垫子上完成一段冥想……作者在书中讲到一种生活原则，如果你问一位智者：如何在生活的忙碌和烦恼中保持内心的平静与专注？智者回答：“如坐，则坐；如立，则立；如行，则行；如食，则食；如言，则言。”我们反问：“这是我们每天都做的事啊！”智者却说：“非也。当坐之时，汝既立矣；当立之时，汝既行矣；当行之时，汝既达矣；当食之时，汝既尽矣；当言之时，则汝不复听之矣。”坐着的时候，想着站着的事；站着的时候，想到走路的事，这样的你，永远无法把注意力放在当下，让大脑得到高效的休息。也许你的日程表上排满了大大小小要做的事，也许你已经很久没有全然放松的休息。别忘了给自己留一点空白的时间，让身体、心得以喘息。最后愿你在快速起落的时代里，拥有沉静的内心，不疾不徐，缓步向前。