自我成长

1.坚持锻炼身体。在Keep上跟练瑜伽课程。阿斯汤加，一字马，马甲线养成，或者有氧，帕拉梅拉练习。总体每天不少于半小时。

2.做好身体保养，肩颈，塑形。坚持科学护肤。

3.每周读一本书，并做简单的摘抄或者写读书笔记。

4.坚持看电影（文艺片），追寻心灵的宁静，一个月1-2部。

5.偶尔写书法，锻炼写字的感觉和手法。

6.有目的的读一些商业方面的书籍。

7.坚持学习永琪老师的正念课程。坚持做提升心力训练。

8.每个月和老师电话沟通一次，不断的修正错误理念和观点。

9.每个月做复盘，总结目标完成情况和进步的方面。

10.查漏补缺，不断的调整错误的思维模式。

写作训练

11.坚持无戒老师的写作打卡。2025年4月30日截止，每日800字。

12.坚持小郁儿老师的写作打卡，每月12篇，每篇不少于400字，集齐年度证书。

13.坚持简书日更，在简书完成每个月不少于2篇的投稿。

14.长篇小说写作训练。完成不少于10万字的小说。

15.尝试写公众号，每个星期至少更新1篇。

16.尝试知乎问答。完善心理学知识架构。

17.尝试小红书更文。以心理学和人际交往为主。

18.在三个平台找到适合自己的赛道，完成副业的方向性选择。

19.文笔训练，每天摘抄精美词句，尽量掌握第一手知识输入。

20.构建和写作有关的只是架构和体系。

工作提升

20.系统学习常见的公文写作方法。并取得进步。

21.打造工作中的亮点。通过帮助他人提升成就自我。

22.锻炼向上汇报工作的能力。学会大胆的和领导沟通。

23.克服拖延，形成今日事，今日毕的好习惯。

24.提前谋划部分工作，对可控范围内的事情要做好统筹安排。

自由生活

25.坚持断舍离，控制并降低购物欲望。减少服装和非必要生活用品的购买。

26.精减身边的生活用品。确保现有物品不增加。比如需购买同样的物品，要考虑更高品质。旧的不保留。

27.勤于打扫。时刻保持办公室和房间整洁干净。

28.养花，保持对自然和美好事物的热爱。

29.喝茶。茶禅一味，喝上好白茶，品百味人生。

30.外出。去云南或者其他的某个城市旅行。

人际社交

31.摒弃不必要的社交，减少外出。

32.精简朋友圈，用心维护现有的好的人际关系。

33.大方付出。用感恩的心面对情感，知足常乐，用心对待。

34.知恩图报，对自己有帮助的人要好好感谢。

35.阳光心态。用善意对待身边人，时刻保持警醒和自我觉察。