人是靠关系而生存的，而每一段关系的主体其实就是自己，而人是关系中最大的难题。我们同他人的各种关系，既可以带来欢乐，同样也能带来痛苦。但好消息是我们可以改善所有的关系，当一个人充满正能量时，他可以吸引一切带有正能量的朋友，而如果你只会抱怨，就会忽略对方曾吸引你的品格，转而把注意力总是放在了对方的缺点上，这也就是我们常说的”吸引力法则”。
人其实从来都没有“好”与“坏”之分，这些判断的标准其实总是基于你对这人的固有的“标签”看法。莎士比亚写到“世上本无所为的好与坏，思想使然。“书中作者也举了一例子，当初和一位仰慕了很久的dj成为了同事，但是由于一开始的相处并不是很友好，导致作者戴了有色眼镜去看待他后面的一系列的事情，两个人的关系由此生化到见了面就会吵架的敌人，但是作者想要改善这样的关系，因为这种不友好的关系不利于任何一方，所以他主动做了那个愿意“示好“的一方，他的方式很简单，只是通过看到他的同事有关系很好的朋友，想象了别人眼中他的同事是什么样子，然后去掉自己印象中对他的“标签”，把他当作是自己的朋友与他相处，结果表明，当作者用友好的口吻开始和对方好好沟通开始聊天后，两个人发现了自己共同的爱好，渐渐地双方不再看不惯彼此，反而有越来越多的共同话题，并且之前的矛盾也冰释前嫌，作者也了解了他的同事并非对他有敌意，而是说话的方式以及多年的来的经验让他看起来很不友好罢了。我想如果所有的事情都能用这种共情的方式去处理，世上也会少了很多不必要的争吵吧。
很多时候不止是面对自己的朋友，就算是碰到与自己不熟的陌生人也可以使用这样的共情心理。作者又举了一个自己的例子，他原本是一个正义使者，电影院中如果有人吵闹他会使用”眼刀“让人闭嘴，甚至有时候会直接和电影院经理投诉，但当他有一天连续加班很多天之后，突然想要让自己放松一下，于是选择了附近的一家电影院，好消息是在电影开始放映前，作者可是包场了整个电影院，但是没有想到，在电影快开始时，缓缓走来一对夫妻，也正巧坐在了他们的后面。电影开始之后，身后的两位老夫妻开始用很大的声音进行讨论，如果放在以前，作者也许早就破口大骂了，但是自从他开始意识到让自己的世界不再充满抱怨，他选择忽略这些细节，反而你越是不在意这些声音，他们也就忽然像消失了一般，忽然之间作者好似听不见这些杂音，而是专注观看自己的电影。故事回到电影院，这一次，作者继续选择忽视，并且认真的观看完整部电影，当电影结束时，作者回过头去看着这对夫妻，却发现是一对年过七旬的老人，手挽着手来看电影，而老伴由于耳朵不好带着助听器，所以导致他们在电影院的讲话非常大声，显得很没有礼貌，但同时作者看到了这一点，也为自己刚刚没有朝两位老人发火而表示高兴，因为他做了一件善事。
文中我最喜欢的一句话就是”forgiving is for giving“，宽恕即是给予，每个人都应该宽恕别人，因为只有宽恕了别人，才是放过了自己，因为在自己的一生中，你唯一能和自己过不去的不是他人，只有自己罢了。愤怒和不满不会给自己带来任何的好处，与其让自己愤怒，不如用宽恕来释放自己的仇恨。写到这里，我突然想到这些天的一些小事对我的好友感到有些生气，觉得她并没有记住自己的生日，而平时我总是能把她的生日记得很清楚，现在想来，第一，应该去除自己的”应该思维“，并不是世界上所有自己去完成了事情就要同样要求另一方去完成，并没有这样的规定；第二，学会宽恕和放下，因为和别人过不去，其实就是在和自己过不去。如果我只会抱怨，我们彼此之间的关系也只会越来越糟糕，并不会有好转。当然文中也提到了一种解决抱怨的方法，那就是直接找那个可以解决问题的人沟通，而不是选择第三方去诉说另一个人的不满。如果你对这个人／这件事表示不满，首先不要用抱怨的语气和别人进行沟通，因为那样就不再是沟通而是变成了指责，一句同样的意思，但如果加了很多自己的语气词后，句子就会变得立马带有攻击性。比如”今天是下雨天“，变成了”今天真是该死的下雨天，好烦啊“，其实雨天并没有做错什么，但是你的烦躁是自己带给自己的，因此当我们与别人遇到冲突时，同样可以使用陈述的方式和别人进行沟通，我想除了沟通障碍者，其余每个人都会有善良，理解的一面，书中同样也举了一个例子”在电影院中，有一位女士一直在用手机发短信，尽管她调成了静音模式，但是屏幕的亮光总是晃在作者的眼前，于是作者就用了陈述的方式和女士进行了沟通，所有的解决问题的开头都可以这么使用“您可能不知道＋您的手机屏幕一直在我眼前晃动（事实），如果您不介意的话，可以在电影放映时不发短信吗（询问）。这样的沟通，对方很难不按照你的要求做出回应，让我们试想一下，如果你是用一种抱怨的口吻来讲述这段话，我想可能就避免不了争吵。
这也同样应证了一句话，不要总是试图改变别人，首先要改变的是自己，想要建立一种”不抱怨的关系“，首先要学会改变自己对别人的固有看法。也许有人会说，有问题的不是我，但为什么却是我来做这个改变，答案是：在你所有的关系中，”你“是每一段关系的最基本的要素，如果抽离出”你“，你们的关系将不复存在，因为你很难控制别人的想法，唯一能改变的只有你自己。你对别人的态度，最终决定了别人对你的态度。最后我想说的是，我们要用包容之心来回馈这个世界，只有用善意对待这个世界，我相信世界也会这样来回报你。书中也教了大家一些小的tips，第一，那就是不管什么时候，赞美别人都不会错的。赞美一定要真诚，要发自内心。第二，我们要学会解决问题，而不是试图用抱怨来发泄自己的愤怒。
最后我也想接受”不抱怨挑战“，方法很简单就是先把一个手环待在一只手腕上，当你发现自己在大声抱怨时就把手环换手，每次抱怨手环都会从一只手移到另一只手上，当开始这项挑战时，你就会发现你的抱怨会渐渐变少，有研究表明，人一天平均要抱怨15-30次，这些抱怨除了只会带来负面情绪意外，不会有任何解决问题的效果，所以我们也要减少抱怨，拥抱这样一个不抱怨的世界。
