身体是一个系统，注重健康需从多纬度入手，目前总结的有：
①吃饭吃七分饱好处多，能降低身体的炎症，并提高免疫力。
如何把握七分饱呢？
吃饭保持正念，关注身体的反应。吃饭是修行，觉察念头，并拉回到吃饭本身。目前自己做得不好。需要加油。
吃到感觉不饿了，就可以了。给肚子，给肠胃留点空间。可吃可不吃时，就不要吃了。
②充足睡眠
充足的睡眠非常重要，要在10点，最好9点就开始睡觉，11点时进入深度睡眠。养成早睡早起的习惯。
③好心态
有一个好心态非常重要，不焦虑，不忧虑于未来和未发生的事情，不后悔，不遗憾于已经发生的事。
安住于当下，感恩拥有的。
当前过于关注自己的身体，来事前右下腹部的疼痛，一通查后差点就去了医院。结果来事后，肚子好了。对湿疹也是过度关注了。给自己的建议是，不要身体有一点风吹草动，就担忧害怕，各种查。放宽心，少关注病痛的新闻。
④锻炼身体
适度锻炼身体，是对自己的爱与负责。当前走路很适合自己，再做点颈椎操，穴位操，锻炼肌肉就可以了。
⑤把握度，有节制
除了吃七分饱，对于爱吃的食物，不要贪嘴。凡事过犹不及，做人做事，吃东西都是一个道理。
对于孩子也是，好吃的东西，要叮嘱好，不能吃太多。
这方面的感悟来源于这几天看的新闻，一女士，因为榴莲降价，一次吃了过多，诱发了成人斯蒂尔病（AOSD）。榴莲属于高糖、高热量水果，短时间内大量食用会加重身体代谢负担，导致免疫系统过度激活，从而诱发原本存在免疫异常的人群发病。
感恩今日事
