跑步累不累，看看间歇跑，爆发力训练400米6组，让跑步不再气喘吁吁

跑量积累到一定程度，爱跑步的我们渴望参赛，期待取得满意成绩。

2016年下半年，我开始参加比赛，我的第一个半马是后官湖半马，成绩153，我的第一个全马是2017年11月的宜昌马拉松，成绩402。

跑步后的两年，我特别热衷参赛，我曾经独自坐飞机飞到广州参加2017年广马，我曾经独自一人飞到兰州参加2018年兰马比赛。

很多跑友痴迷比赛pb，为了pb，刻苦训练。

如今，我仿佛醍醐灌顶，我想起我跑步的初心，安全完赛，无伤奔跑，让我一直奔跑下去。如果我能够一直坚持下去，我想我是最棒的，成绩不再重要。

想要维持我目前的成绩，我需要努力。

有朋友说想要pb，就必须增加新的训练方法，间歇跑训练适合中级和高级跑者。初级跑者，跑量不够，没有一定训练基础，并不适合间歇跑。

清晨，在西北湖有氧跑步7公里后，我们跑到了汉口文化体育中心。汉口文化体育中心是标准跑道，一圈400米。

我进行了6组训练。

快跑400米，完成时间大约1分钟50秒，慢跑400米，让呼吸顺畅，再快跑400米，如此循环。

快跑，尽自己最大能力奔跑，气喘吁吁，非常正常，跑步强度增大了，我们需要摄入更多氧气。快跑一阵，提升摄氧量，增强心肺功能。快跑气喘吁吁，慢跑清风徐来，快慢结合，完成计划的瞬间，我被自己感动。

每天，我们被日常琐事烦扰，当太阳升起，每天都是新的。

坚持跑步5年多，我会继续坚持下去，我用跑步心得记录生活记录心情，和跑友一起分享其间的酸甜苦辣。致敬，所有的付出成就美好！

加油，爱跑步的我们！

作者简介：爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357。