【知识要点】
1、“想法”与“感受”的区别
“感受”是说出自己内心真正需求而不是猜测。
“想法”当成“感受”会招致愤怒。意味着指责、下定义，评判，着急着想把责任推卸给对方。
2、如何深挖内心真正的需求
学会去表达自己的需求；
学会去观察自己的感受；
学会去提出一个可执行的要求。
3、容易让人生气的想法
抛弃、攻击、背叛、责怪、 批评、羞辱、恐吓、遗忘、辜负、操纵、误解、疏忽、高人一等、有压力、贬低、拒绝、敲诈、抑制、威胁、欺骗、不受重视、被利用。
注意这些词前面都可以加一个“被”。
【学有所获】
1、什么是想法？（可以加“被”的动词）
“我觉得你不为别人考虑。”
“我觉得这不公平。”
“我感觉我是无关紧要的。”
你所感受到的，是别人“强加“在你身上的东西。
这是你做的一个”推理”，不是你真正感受到的东西，而天然的“感受“是不能够被忽略的。
详见如下【想法列表】：
抛弃、攻击、背叛、责怪、 批评、羞辱、恐吓、遗忘、辜负、操纵、误解、疏忽、高人一等、有压力、贬低、拒绝、敲诈、抑制、威胁、欺骗、不受重视、被利用。
2、什么是感受？（不可以加“被”的形容词）
“我感到很难过，我感到很伤心，我感到很失落。”
要说出自己内心“真正感受到“的东西，而不是”猜测“的东西。
说自己猜测的东西，就是我们所说的“加戏“，在脑子里加戏了，从而情绪就会忍不住。（猜测的东西=加戏）
（详见图例【感受列表】）
3、什么是需求？
需求，是“人类共通”的东西。
（详见图例【需求列表】）
4、如何深挖内心真正的需求？（公式=观察感受+表达需求+提出可执行的要求）
A.观察自己的感受
B.表达自己的需求
C.提出一个可执行的要求
5、如果把“想法“当作”感受“，会怎么样？
把想法当成感受表达出来的时候，就会招致对方的“愤怒“。
因为，这意味着指责、意味着下定义、意味着评判。
因为，这意味着你在着急地想把“责任“推卸给对方。
6、不尊重的五种行为表现
（1）贴标签
（2）忽视、溺爱
（3）威胁（会伤害孩子的自尊，会破坏人和人之间的关系，会破坏我们相互之间的尊敬和信任，会降低对方的人格）
（4）攀比
（5）评判
【补充案例集】
[案例1：女儿考试全班倒数]
“这次考试全班倒数第五，妈妈觉得很难过、很伤心。“
·是不是孩子学习成绩不好，父母就一定会难过？不是。
·你内心的不高兴、内心的失落，是哪位孩子学习成绩不好这件事情吗？不是。是自己内心的某一个需求没有得到满足，但是我们把这个责任推卸到孩子的身上。
·这样沟通方式，是否有用？有用。孩子特别希望妈妈不要丢脸，就会努力学习。
——虽然他能够达成目标，但是达成目标的目的只是为了让妈妈别伤心，只是为了让妈妈别丢脸。（为妈妈的学习）
——他的内心根本不爱学习这件事，从小就被妈妈那这件事情做“情感上的逼迫“。
——所以，让所有人都回归事物的本质。即“学习这件事情本质上是美好的，而不是来自于你非得让妈妈开心才去学习“。没有逼迫、没有恐吓、没有交换、没有要求。
[案例2：员工与老板]
·没有员工来上班，是为了气老板来的。
·没有老板工作，是为了虐待员工的。
——所以，里面一定有大量的误会，有大量的传递上的失误，或者大家双方没有表达清楚。
[案例3：给老爸买鞋]
“你让我很丢脸，你还像不像一个教授？你这个样子别人都怎么说我？“（变成”冲突“和”矛盾“）
·爸爸是教授，一直穿很旧的鞋子，被人家误以为是收破烂的，我感觉自己很没面子。
——回归到你自己内心真正的需求上。你的需求：关心爸爸；爸爸的需求：为你省钱，关心你。因此，双方的需求是一致的，都是为了关心对方，为这个家庭做出贡献。
【学以致用】
根据本课内容，完成“感受-需要”练习，将日常表达用我感到___，是因为我需要____。的格式造句，深刻体会感受背后的内心真实需求。可以多举几个例子哦~
（例如：日常表达：1. 一个人好孤单。我感到孤单，是因为我需要陪伴。2. 我感觉被冷落！我感到失落，是因为我需要别人的认同。3. 我妈实在是太唠叨了。我感到烦躁，是因为我需要这一刻有自己独处的时间。）
【我感到___，是因为我需要____。】
