读：

关于感激，“赞扬的动机”不正确，也可能造成人与人之间的隔阂，用“非暴力沟通表达感激的方式”可以让对方知道ta做了什么使我们的生活得到改善、我们的哪些需要得到了满足、我们的心情如何，“接受别人的感激”也可以从中感受到生命赋予我们的力量—我们每个人都有能力提升他人的生活品质，“对感激的渴望”是一种正常的欲望，是沟通和联结的好方式，如果能充分认识到这一点，我们可以更好、更多地表达对自己、对他人、对社会、对生命、对自然的感激之情，真诚、明确地“充分表达感激”在何时何地、对何人何事，都不会嫌多。

以：

在我看到书中“在听到别人表达对我们的感激时，我们也许会觉得别扭”这句话时，我在心里默默地说，我不是也许，我是一定！

是的，还是我自小受的影响，奉献光荣，贪图回报哪怕只是感谢之词，都有罪。以至于表达感激也很难用简洁明确的方式进行，总是安慰自己，没关系，我不说对方也会知道。哎，可是谁又是我肚子里的蛔虫呢！

此外，关于对感激的渴望，之前的我未必没有意识到，但也羞于启齿，在渴望燃起的瞬间，还会有另一个声音告诉我，这样是不对的，然后这渴望的微弱火苗就被这一盆凉水浇灭了。

致：

其实我最近要好一点，因为《️正面管教》、《孩子 挑战》、《被讨厌的勇气》《超越自卑》，当然还有《非暴力沟通》这些好朋友的帮助，我不是那么的执执拗拗了，虽然，别人表达对我的感谢时，我回复的笑容还是略显僵硬，但是心里不再有那么重的负担了。

赞扬和感激，个人觉得也是人与人之间有效联结的方式吧，在他人帮助自己时，感受得到对方的真诚、友善和爱意，应该是一件非常美妙的事，反之，如果我们如果可以真诚地为别人提供帮助，应该也是身心愉悦的。那么，再将这些表达出来，彼此的心路也就通畅了。

用：

《非暴力沟通》应该是扫清爱之路障碍的工具吧，道路畅通，爱才会流动。也许，今天下班回家，先生再帮我做什么时，我可以停顿一秒，体会身心感受，然后不敷衍地向他表示感谢。今天，也可以感谢自己和“逼自己一把”这个活动，催动我读到了一篇深有触动的章节，让我可以加快拆掉心中的墙的步伐，这一刻，我很放松，因为心里那面叫做不值得爱的墙砖，被丢掉很多块……

2018，跟着圈妈，逼自己一把！