每逢新年，我们总爱回顾过往，展望未来。我们希望新年新气象，我们重新燃起了对自己的期望。
1、有数据显示，
新年的第一天甚至比生日更重要，很少人在生日的时候立志戒烟，但很多人在新年立志戒烟，而且也成功了。
如果你想给自己立个愿望清单，今天大概是最好的时机。
那，找张纸笔吧，郑重的写下来。你的愿望清单大概是什么样？
每天英语？每天看书？
每天健身？每天减肥？
每天编程？………
如果你的目标是每天看书，大概率你实现不了。
如果你的目标是一年看100本书，好的情况是，你会在第六本时放弃。
为什么，我们总是“半途而废”？可能不是我们的问题，是“目标”的问题；
2、目标SMART法
管理学和心理学上有一个著名的SMART原则，这是5个英文字母的缩写：
S是specific ，目标一定要具体；
M是 measurable ，目标要可衡量；
A是 attainable ，目标是可实现的;
R是 relevant ，目标有现实意义，是你现在需要的东西;
T是 time bounding ：目标有时限，也就是目标制定要有截止日期。
用这个几个参考点衡量我们之前的目标，可能就会发现问题：
“每天看书”——不够具体；
“学英语”——不可衡量；
“1年看100本新书”——不可实现（可能你目前任然在想这明明可以实现）；
“每天练吉他两小时”——如果你的整个工作和吉他无关，但你确实又很想坚持学吉他，建议改成每天练吉他20分钟；
3、目标设立以后呢？
行动，行动，行动。
哪怕和目标“无关”的行动。
一个在意志力领域很著名的例子，那就是“棉花糖实验”。实验找了一群4岁的小孩子，说：“如果你15分钟内不吃面前的棉花糖，我待会儿就给你2个棉花糖。如果你在15分钟之内吃了棉花糖，你就没有新棉花糖了。”结果他们跟踪研究发现，那些当初忍住了15分钟没吃棉花糖的小孩子，长大后事业上整体都很成功，可是那些当时没忍住的小孩子，后来的生活就比较落魄一点吧。所以，这个棉花糖实验让大家认为这意志力特别重要。
但日本心理学家，《从行动开始》的作者，石田淳却说，其实这个实验恰恰反映了，意志力很重要是表象，背后其实是行动很重要。为什么呢？作者说，大家忽略了实验当中的很多细节，那就是能忍住那15分钟不吃棉花糖的小孩，你真以为是那4岁的小孩意志力强呀，不是，而是这些小孩采取了正确的行动。比如有的小孩是用手捂着眼睛不去看，有的小女孩儿在玩自己的头发分散注意力，有的淘气小男孩儿把棉花糖当玩具扯啊扯啊扯，就是为了不让自己去吃这个棉花糖。这些小孩其实用了各种各样的行为来分散自己的注意力，降低使用意志力的程度，最终成功地实现了15分钟不吃棉花糖的这个结果。
因此，石田淳说，不管是工作还是生活，帮助你取得成功的是“行动”。只要采取有效的行动，就能改变一切。
当然，有效的行动是有科学方法的——行动科学管理术。
总结起来就是“三个原则、两个技巧”。
3、三个原则、两个技巧；
三个原则：
当下：符合我们当下的能力，虽然新年新气象，但我们还是我们，我们不太可能“一夜蜕变”，别难为自己；
自我：你的目标真的是你自己的目标吗？我们总会有意无意受别人影响，和别人攀比；你甚至可能把别人对你的期待当成了自己的目标；
微小：我的亲身体会：我的健身计划是每天一个俯卧撑，我大概很少每天只做一个俯卧撑，但就算我忙到没空，真的只有时间做一个的话，也很ok，从任务角度来说，我今天也“出色的”完成了任务，自信心+1；
两个技巧：
ABC技巧：一个人的行为B能否坚持，会受ABC三个方面影响——A是前提，B是行为，C是结果；
你减肥时，你闺蜜经常叫你宵夜？——你应该暂时隔绝那个闺蜜（前提）；
你努力写公众号，但阅读量个位数、十位数？——可能不是你的问题，是你发文的时间不够好，或者你推送的群体方向不对（结果）；
劣后顺序技巧：每个人的时间、精力是有限的。你之所以无法很好地改变，很可能是因为在有限的时间里做了太多本来不必要做的事情。如何避免呢？用“劣后顺序”——先决定要放弃的事情。
有一个讲乔布斯的例子非常典型，乔布斯把公司中最优秀的员工叫到一块儿开集思会，大家几天几夜讨论公司最重要的100件事情。写出100件事情以后接着投票，删除不重要的90件事，只保留10件事，然后乔布斯又说，现在再删除没那么重要的7件事，只留下3件事，大家经过激烈的争吵，删删减减留下了最重要的3件事。
你可能觉得这3件事都非常重要，谁知乔布斯最后又说，再剔除没那么重要的2件事，只留下一件最重要的事。于是100件事情最后只留下一件最需要去做的事情，好了，这就是明年苹果公司要做的。
4、道理也差不多了，试试呗，
一起定个新年愿望吧。
记住：目标要小一点、少一点、具体一点。
比我们即将要完成的事儿更重要的是，
——我们的坚持。
2022，一起加油。
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