起因
我一直想早睡早起，因为自己时间很不够用，因为自己想做的事做不完。我最近也在学时间管理，希望自己的时间可以更加的充裕，更加高效地做事情。时间管理的一个重要的点就是：早睡早起。我也有在去尝试践行。
我的闹钟定是5:30。而今天是7点清醒的，真正起来的时候已经7:30，洗漱完8点，然后我到图书馆已经9点多。
一种深深的负罪感就出现了：我这一上午干不了多少事，然后我今天可能就结束了。
正常来说，我今天上午干的东西都有可能会在早上的两个小时干完。然后我就有一整个上午的时间可以做很多别的事情，但是现在我没有。我平白比某些勤奋自律的人少了3~4个小时，这几个小时对于我来说弥足珍贵。因为我依然有很多的事情想要做，我不知道时间从哪里来，也许我今天只能继续熬夜，然后我明天继续晚起。
没有早睡早起的原因
我思考了一下：为什么我没有早睡早起。是因为我并没有一个很好很合理的安排。我每天晚上都睡的很晚，第二天不但身体困，包括自己思想上也是有压力的——因为知道自己睡的不够。
然而有些人不是，他们不管几点睡都可以早上5点起床。一部分原因是他们习惯了，一部分原因是他们坚信这点睡眠对他们来说够了。历史上或者现在也确实有些人是如此。据说达芬奇就是每两个小时睡15分钟，那么他一天只需要睡3~4个小时。此外还有一些人，可以没有明显的睡眠。他们都是通过不明显的大脑短暂快速休息恢复的。
当下时间管理或者说精力管理有一个核心观点：你相信自己只需要睡得少的时候，你就可以睡得少。这里的相信是内心的坚信，并不是说嘴上说说而已。
确实我也有看到有很多人可以实行下来。然而我作为一个大健康领域的一个人士，我觉得这种方式是不对的，至少来说长期来说是有损我们的健康的，我更倾向于说睡到接近自然醒的状态，甚至是自然醒。如果这种情况下我依然要保持早起的话，我就一定要限制说我什么时候必须要睡觉。这样我早起才没有思想负担，我才更有可能去早起，而相对来说我如果睡得足够的话，我也就自然而然起了。
我的时间分配安排
睡眠时间安排
我估计了一下正常人是7~8个小时（年纪小会更多，年纪大会更少），结合我现在的年纪，我现在先暂定我是7个小时：设置时间是早上 6:00起床，晚上11点就睡觉。我先用这个模式来试验，然后后期去调整。如果我要保持11点睡觉，那么我10点就要去准备，甚至10:30之后我不可以做一些让我兴奋的活动或工作：比如看电子产品、思考非常烦心的事情。
对此我首先设置两个东西：1是10点提醒睡觉得闹钟，2是11点手机自动关机。
我想通过这种方式让我可以在11点准时睡觉，甚至11点就入睡了。这时我就可以在第2天毫无身体的压力或者说精神的压力得6:00起床。
白天时间安排
那么白天自己要做什么呢？尤其是我们早晨。有人说如果说你早起不知道自己干什么，你是坚持不下去的。对于我一般来说不存在这个问题，因为我一直想写作，而且有很多想写的内容，到目前为止我没有输出。
再之后就是自己的一整个白天。我默认为是9:00~6:00，这个有一定变化幅度。至于这个工作时间大家怎么安排或分配，更多地是取决于个人或者当下公司情况、工作性质。个人建议从一位大咖的习惯学习：上午是为了未来；下午为了当下。上午是为了长期发展，和工作相关、个人相关的长期规划和发展，下午解决一些当下紧急的工作。这个有点理想化，仅供参考。
再之后就是晚上7:00~9:00，这是我们自己的工作外的时间。这段时间我们可以可能用来陪家人，去学习提升，或者说去会见一些朋友。这个怎么安排，每个人会有不一样的习惯。但是我还是建议大家注意这块时间的利用。
我们必要的一些社交或者说家庭活动可能会影响到我们晚睡的节奏。这时候，我们也需要设置一个机制——提前预防的机制，如何告诉大家我需要在10:00甚至更早的时候需要回去了。如果我们直接跟自己的朋友说，我要回去了，太晚了，很有可能被忽视，甚至被嘲讽。一个更合理的方式就是说“我家里头有事”或者说“我另有其他的安排”，这些借口可以让自己从这个环境下脱离出去。
在某些情况下是绝对不可能脱离的，比如说约会或者说照顾孩子，这种情况下我们是没有办法走出这个困境的。但是我们可以尽量去调整让自己靠近理想的状态，让自己有一个更加规律的生活。
结语
这个时间分配表是我自己有感而发，然而当我做完的时候，我突然意识到我上的精时力课程上老师是有一次作业让我们去做这个的。但是当时自己并没有意识到这个的作用，甚至还和小伙伴们讨论了一下，这个到底有什么作用。当时也没得出所以然来，没想到今天想通了。
在此给老师崔律做个广告吧，表达对她的感谢。
