每个人都会存在不同程度的便秘，或轻或重，或短或长，这是一个难以启齿的话题，不解决对人体的危害是非常大，首先我们来看看什么样的人容易便秘呢？

1.六十岁以上的老人

2.女士及孩子

3.体质虚弱久病，长期卧床以及久坐不动的人

上火容易引起便秘，比如吃的辛辣食物过多，蔬菜太少或者喝水很少，都会引起大便的干燥引起便秘，这种情况的便秘呢只要稍微改变一下饮食的习惯，大便就会正常了。

如果长时间容易便秘的人，首先在食疗方面一定要多食用粗纤维的食物，每天多吃绿色蔬菜，多喝水，要养成按时排便的习惯，早上喝一杯蜂蜜水，晚上做一下腹部顺时针按揉五分钟，效果也是比较好的。

在这里推荐一个小的食疗方。

一小把黑木耳6到7片，温水泡发后洗干净，再取20粒红枣，洗净去核，加一小碗水，打碎后成稀糊状，倒入锅里，一边搅一边煮，烧开就关火，每天吃小半碗，一般三天为一疗程。

那么，我们的艾灸也是可以治疗便秘的。可以取穴脾腧，肺腧，大肠腧，关元穴，天枢穴，按照先灸腰背部再灸胸腹部，先上后下的原则，每日一次，十次为一疗程，每疗程间隔三天。也可以改善便秘。

图片发自简书App

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这些简单易操作的方法，您学会了吗？