衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。

很多人或许都不希望这件事情发生，但是衰老依然会悄无声息地来临。

一般来说，男人在33岁左右，是身体机能的顶峰时期，到了40岁以后，身体的各项机能开始逐渐衰退，体内的雄性激素也会慢慢减少，衰老，便随之而来。

男人开始衰老，有4大迹象，若一个不占，说明身体还很强壮！

一、排泄困难

男人身体上的衰老，通常会从各个器官逐渐开始，肠胃首当其冲。

肠胃功能，会随着年龄的增长，而逐渐变弱，比如出现小便无力，大便困难等情况。

甚至还会出现尿线细，尿不远等现象。

二、房事减少

很多男性，中年以后，压力过大，身心疲惫不堪，加上抽烟、酗酒、通宵等不良生活习惯。

会导致生理出现障碍，造成房事次数明显减少。

相关数据指出，男人在30岁之前，是最为活跃的时候；过了30岁，便会逐渐减少，平均一周1-2次。

这是男人衰老的一种表现，也是即将步入更年期的典型特征。

三、睡眠不好

失眠，是衰老的常见表现，大多数人存在失眠的体验，并非代表疾病。

但是，如果长期失眠（入睡困难、多梦易醒、早醒等），会影响大脑思维、记忆力和生活质量。

如果一个男人，从沾枕就着，到翻来覆去睡不着，就要小心大脑开始衰老。

研究指出，男人40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能出现一系列大的波动，从而影响男性的睡眠，加速男人衰老的进度。

四、脱发严重

通常来说，每人每天都会掉70-100根头发。

但是，如果在一段时间内，持续掉发，每天掉发量超过100根，或许是身体早衰的一种表现。

这是因为男人到了中年以后，身体对营养的吸收能力会有所下降，更是供给不到头发上，就会出现严重的脱发现象。

这4个衰老迹象，若你一个都没有，说明你的身体还很强壮！

男人有三种“行为”，会加速衰老，再喜欢也要少做！

1、长期吸烟

吸烟，是加速衰老的原因之一！

相关数据显示，吸烟者的皮肤，出现皱纹比不吸烟者要提前10年。

而香烟中的尼古丁，会使皮肤上血管收缩，增加血管内垃圾，加速衰老进程。

2、喝水不足

《人类神经科学前沿》中，一项研究指出，身体喝够水，能够起到滋润肌肤、清洁皮肤的作用，还能够改善人的情绪状况。

若喝水不足，则会使皮肤深层细胞水分缺乏，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，导致皮肤角质层含水量受到影响，皮肤没有光泽，变得粗糙。

3、有病硬抗

男人，通常都是“坚强”的代名词，所以，一般有苦自己咽，有病自己扛。

调查发现，有近一半的男人，生病的时候，自己胡乱买药解决。

有30%的男人，则根本不理会这些“小毛病”。

80%的重病男性患者，承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期！

男人想要保养，抗衰老，谨记三个字！

第一个字：吃

1、叶黄素

医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。

在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。

来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。

2、花青素

紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！

常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。

来源：紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等。

第二个字：喝

1、红甜菜根茶

红甜菜根中，含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以防治贫血。

另外，红甜菜中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

其还含有对人体非常好的叶酸，而这种元素是预防贫血，使细胞正常发育不可或缺的重要物质之一。

2、鸡头参茶

鸡头参，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。

中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。

男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。

第三个字：动

1、跑步

跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步，又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。

经常坚持跑步，对心脏功能的增强有较突出的作用。

2、太极

太极拳动作柔和、速度较慢、拳式也并不难学，适合多数人练习。

长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

对于畅通经络、刺激穴位、保养身体，都十分有益。

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