谁一直在伤害你，你怎么就受伤害了?

叔本华的一句话是“使我们快乐或者忧伤的事物，不是那些客观真实的事物，而是我们对这些事物的理解和把握”。还有一个人说：“扰乱人们的不是客观事情，而是人们对客观事情的见解”

小时候玩骑人游戏，玩得很开心，青少年后知道了胯下之辱的故事，认为被跨过头顶是侮辱性极强的耻辱。要在有人要跨你头颅必愤怒。

你是因为一个逻辑认知（胯下之辱侮辱性极强）而牵动情绪。而事实上，这就是个高低不同的物理事实而已。

真要追究，最好你永远住在顶楼且不能走楼梯。。毕竟从物理上的事实看，楼下总是被楼上各种跨......

有一个人，在下雨天搭乘公车，车上来客挤得像沙丁鱼一般。在不耐中，他突然觉得某个人的雨伞尖碰到了他的脚踝。他本想转头对那不知轻重的人还以颜色。但车里实在太挤了，他根本无法转身。当车子摇晃时，那雨伞失就刺得更重，他心中的怒火逐渐升高，心想等一下非好好训斥对方一阵不可。

好不容易到了一个大站，下了一些乘客，他终于有了回转余地，愤怒地以皮鞋顶开那刺人的雨伞尖，并转身以最严厉的表情怒视那个【不长眼的乘客】。

结果他发现对方竟是一个盲人，刺到他脚踝的并非他想象的雨伞尖，而是她的拐杖!他心中原本难以扼抑的一股怒火突然消失无踪，而脚踝似乎也不再那么疼痛了。

为什么整个感觉会突然转变呢?没错，是想法变了。表面看来，这个人的愤怒是起因于刺痛他脚踝的「那个人」，但其实是来自「这个人真鲁莽又无礼」的想法。

所以，当他发现对方是个盲人时，他的「想法」变了，随之「感觉」也就转变。

《庄子》中有一则故事，大意是这样:

在一个烟雾弥漫的早晨，有一个人划着船逆流而上。突然之间，他看见一只小船顺流直冲向他。眼看小船就要撞上他的船，他高声大叫:「小心!小心!」但船还是直接撞了上来，他的船几乎就要沉了。于是他暴跳如雷，开始向对方怒吼，口无遮拦地谩骂。但是当他仔细一瞧，发现是条空船，于是气也就消了。

如果你被楼上的人洒了一身水，你很可能会对他大声叫喊，甚至大骂。如果天空忽然下雨把你淋湿，即便你是一个脾气不好的人，也不会大发雷霆。

心理学中情绪是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉，思想，行为综合产生的心理和生理状态。所以既然是认知，那么你情绪来源就是你对事物的看法，而不是事物本身。如果能从根本上改变对事物的看法，那么情绪也会得到很大的改善。

情绪与认知的关系:

情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，它是对人的生物及社会需要是否得到满足的反映。例如，当小孩子又累又困，特别想睡觉时，家长非要他学习，他就会表现得很烦躁。如果我们能与自己所爱的人在一起，一定会感到幸福。认知则包括感知、思维和决策等一系列的活动，例如我们接触一个人时，对他的外貌、言谈举止的印象，考虑他说的话有什么含义，我们是否想跟他作进一步的接触，等等。情绪和认知虽然都是独立的心理过程，有自己的发生机制和变化规律，但是二者有着密切的联系。情绪对认知活动具有组织的作用，包括对活动的瓦解或促进。一般来说，正向情绪象愉快、兴趣等，对认知活动起协调、促进的作用，负性情绪象担忧、沮丧等，则起破坏、瓦解或阻断的作用。

具体来说，正向情绪对认知的促进作用也不是一成不变的，它取决于情绪的强度水平。研究表明，愉快和兴趣的情绪强度与被试的手工操作效果呈倒"U"型曲线，中等强度的愉快情绪下认知操作达到最优水平，过低或过高的愉快唤醒均不利于认知操作。这一不同唤醒水平的情绪对认知活动的不同效应称为"叶克斯-道森规律"(A.Welford， 1974:Yerkes-Dodson Law)。

然而，负性情绪对认知的影响作用并没有一个统一的规律。由于对成人情绪的诱发和确认都存在相当的困难，这方面的研究很难得出明确的结果。这里我们引用孟昭兰所做的婴儿各种情绪对认知操作影响的研究结果。(孟昭兰，1997:婴儿心理学，p347--p350。)

实验是在如下的条件下进行的:在4个实验中，均以1岁4个月到1岁6个月的婴儿为被试，在实验室内通过人工方法分别诱发实验1:愉快与痛苦;实验2:兴趣与惧怕;实验3:愤怒与无怒;实验4:爆发怒与潜在怒，历时3分钟。然后向婴儿呈现操作任务，性质为问题解决，转动迂回杠杆取玩具或组装机器人。4个实验的结果显示:

(1)不同性质情绪对认知操作有不同的作用，愉快比痛苦显示更优的操作效果，兴趣状态比惧怕有更优的操作效果;无怒的中性状态比愤怒状态下操作更好;爆发怒比潜在怒的操作效果更好。

(2)情绪强度差异对认知操作有不同的影响。以愉快和爆发怒为例，在这两种情绪的背景下，认知操作呈"U"型曲线，表明最弱和最强的激活度不如中等强度能使操作效果达到最优。

善用情绪

痛苦能让我们看清现实，内疚能让我们反思自我，悲伤能让我们更懂得珍惜，焦虑能让我们提前做好准备，恐惧则会赋予我们行动去勇敢面对一切。我们都愿意从积极的情绪中学习知识，对消极情绪感到厌恶，我们可以与情绪做个游戏，用不同的角度看待同一现实处境，既可以看到积极的一面，也能有消极的情绪的体验，从消极中发现积极意义，从积极中看到消极从而做好准备。

有人站在山顶，有人站在山脚，高低不同，但在彼此眼中对方的大小都是相同的，别让情绪驾驭了你，你对事物的看法是你情绪表现的唯一缘由。

认知产生情感

情感是内心的体验。我们都有情感——我们都知道什么是高兴、悲伤、兴奋、愤怒、尴尬、感激、厌恶或欣喜，但我们很难对情感给出一个确切的定义。我们知道：大部分情感要么是愉快的，要么是不愉快的；并且，避开不愉快的情感，去体验更愉快的情感，这种欲望激发了我们大部分行为。我们的情感在很大程度上取决于我们的认知。我们在某一时刻感到欣喜、失望还是忧郁，取决于相关的思想和信条。

　认知影响行为

认知不但决定我们感受事情的方式，而且对我们的行为方式产生重要作用。认知可以激励我们去做那些与目标一致的事情，例如跟朋友保持联系，坚持锻炼，培养业余爱好或者去解决某个问题。另一方面，认知也可以产生自我挫败的行为，例如办事拖拉，伤害我们所爱的人，把自己孤立起来，或者忽视自己的健康。也就是说，认知既可以产生有益的行为，也可以产生有害的行为。

我们已经明白，抛弃消极的、无益的认知可以帮助自己感觉好起来。而且，改变某些认知可以激励我们行动起来，为人生增光添彩，或者实现目标。有趣的是，这种关系反过来也成立——正如认知影响情感和行为，行为也可以影响思维和情感。

行为影响认识和情感

行为可以从两个方面来影响情感。首先，某些行为对改善情绪有直接的效果。其次，某些行为是通过它们对认知的作用来间接影响我们的情感方式。

在有些情况下，改变行为可以影响情绪，我们都有过这样的体会。也许，有时候你感到沮丧，然后你决定给朋友打电话，打完电话你是不是感觉好一些呢？或者，你可以通过参加体育运动、聆听音乐、投身到有趣的事情当中去，从而改善自己的情绪。类似的活动可以活跃我们的心情，因为这些活动本来就是令人愉悦的，还可以使我们从消极的想法上转移注意。给我们带来成就感的事情，或者让我们觉得生活有目标的事情，都可以让我们情绪高涨。上班、从事日常活动可以让我们定心。打开橱柜、粉刷房间、写信或者完成一项了不起的工作，都可以让我们感觉良好。

我们的很多行为都能支持或者强化我们已有的认知。例如，逃避社交可以强化这样一种观念：我们不够出色，别人不喜欢我们。这回过头有让我们感到孤独、忧伤，自我评价也会降低。行动上不够果敢，往往会强化这样一种观念：不可以索取我们想要的东西。有时这会让我们感到受挫折，感到忿忿不平。对我们畏惧的情境作出逃避的选择，会强化这样的观念：那种情感确实极为可怕。结果，一旦我们需要面对那种情境，我们就会感到极度焦虑。试图在任何时候把事情做得完美，则会强化这样的观念：我们所做的一切事情都必须完美。结果，当我们发现自己难以做到十全十美的时候，我们就会变得紧张不安、不知所措。

对情绪的认知，决定了你的生活高度

美国神经科学家，约瑟夫.莱杜（JosephE.LeDoux）认为焦虑和恐惧等情绪，是由大脑中不同的两条通路进行的。

一条通路与基本情绪相链接，它传递信号非常迅速，但是容易出错。另外一条通路与认知系统相连接，它传递信号慢，能对你的情绪在特定文化中进行分析，从而结论更为准确。

第一条通路相当于传令官，情绪此时相当于守夜人，他第一时间通知我们，异鬼大军已经集结，让我们对危险做出反应。

第二条通路相当于国王议会，他们会仔细判断形式，最终他们得出结论，异鬼已经几百年没出现了，守夜人多半是逃兵谎报军情，还是斩首示众吧。于是他们认为，情绪反应的情况不真实，最终他们切断第一条路的情绪反应。

约瑟夫.莱杜认为，人的两条情绪通路能并行运行，互补有无时，一个人就能正确对外界刺激做出及时准确的反应，从而成为特定文化背景里的佼佼者。而当某条通路出现问题，或者两条通路冲突严重时，人会出现严重的心理问题。

当第二条通路受损时（比如恐惧症患者），整个大陆会因为北地的任何风吹草动，都认为是异鬼来袭，大脑会因为不断对无害刺激产生反应，最终崩溃。

当第一条通路受损或者是被永远否定时，假如异鬼真的存在，他们终有一天会越过长城，席卷整个大陆，寸草不生。

当代人，通路受损的情况较少。他们最大的问题是，守夜人和国王议会之间不能相互理解，即不能深刻认识情绪发生的深层原因，于是没法做出正确的调整。

我会因为一个老婆饼的爱情，就疯到雨天唱歌，并不是我体会到了爱情的美妙，而是因为我处在应试教育“多考一分，干掉百人”的夹缝中无处可逃。

于是我，迫切地想要遁入爱情里，作为一种人生的缓冲来自我保护！

其实，我没必要这样，我应该停下来思考，把对分数的关注集中回自己内心。

应该告诉老师，自己承担不了他们那么高的期望，应该停止盲目冲击年级第一，应该多和暗恋女生，说几句话。

请从现在开始树立一个观念，你的任何情绪对你是有益的。你的认知系统需要甄别，这种益处到底是一种原始功能，是一种不适应于当前特定文化背景的虚报。还是一种更大的智慧，提醒你的认知没有意识到的深层问题。

比如嫉妒这个词，大家听起来就反感，认为是一个该被抛弃情绪。这就相当于，看到洗澡水太脏，就把里面洗澡的婴儿一并倒掉了。

充满嫉妒的人，脾气暴躁，行为极端，这种过分的反例会让大家厌恶嫉妒。

但嫉妒是有好处的，它可以提醒我，我想要某些东西，我需要想办法得到它。或者我的恋人正在被某种东西吸引，我该做一些改变或加强情感链接来保住她。

真正的情商高手，总能在感性和理性之前保持平衡，他不会让任何一方处于绝对控制的地位。因此，他有了先天祖先带给他的智慧，也拥有了后天社会竞争中所积累的经验力量。

情绪所透露的很多关键信息，会轻易的被人的主观认知过滤掉。从现在开始，请刻意提醒自己或者养成思维习惯，每天认知情绪，并与它为友。

心理学家也非圣人，也逃不过人的七情六欲。只是相比于普通人而言，心理学家更能够解释并且理解产生这种情绪的动机，观察它，预防和避免自己以后产生不理智、冲动的行为，这便是心理学的乐趣和奥妙所在。

时光荏苒，最动人的记忆也会模糊。但所有对情绪的思考，最终会住进你的绅士风度里、住进你日渐变高的情商里。