面对人生大大小小的选择，我们总会一次又一次站在人生的十字路口。
有的选择当时看来微不足道，后来却带我们走向了完全不同的道路。
有的选择的重要性不言而喻，意义重大，让我们曾纠结、茫然或不知所措。
十字路口那么多，我们总会在心里希望自己选择了正确的那条路。
面临重大选择的时候，你会怎样做决定？是如何权衡利弊的？是否会感到力不从心，焦虑呢？
你是否会感觉自己的精力和睡眠不受控制，身材和健康也难以保持，感觉自己的生活似乎已经失控了呢？
这些问题，都是因为我们不懂得掌控自己的精力和健康造成的。
那么，如何掌控自己的精力和健康呢？
在《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这一本书中，我找到了答案。
掌控生活，掌控精力和健康，我们就能从容淡定地活出自己想要的人生。
对于这本书最准确的定位我认为是，开启不疲惫不焦虑的人生。其实说白了，就是在教我们如何做精力管理的一本书。让我们的身体达到一种健康适能的状态，什么是健康适能的状态呢？就是你每天有足够的精力去工作和学习，有余力去享受休闲活动，能够积极应对突发的身体状况。
张展晖老师是如何帮我们解决这种情况呢？其实，他觉得，如果我们想做一个精力充沛的人，要摆脱那种有心无力的失控感，对生活有掌控力，这件事儿一点儿都不难。
只要找到精力管理的4要素，轻易我们就可以做到了。
第一要素：运动管理
运动管理是什么？是能量包啊，它可以保证我们自己人类的身体系统高效的，良性的运转。
运动
1 算出自己的运动强度，循序渐进
2 跑步姿势是需要学习的
用重力跑步，尽量前脚掌先落地。
不要过度跨步，避免形成剪应力导致膝盖受伤。
提高步频，即提高两脚落地交替的速度。
3 热身会让跑步效果更好
4 选择专业的装备来保护身体
第二要素：饮食管理
这是什么？是燃料剂，是为我们的精力系统，在转化的过程中提供燃料的。
饮食
1.碳水化合物不宜过多
2. 简单易学的“211饮食法则”
“2”就是每餐要有两个拳头的绿色蔬菜。
第一个“1”指的是每餐要摄入一个手掌厚的蛋白质。比如乳制品、豆制品、鸡蛋、红瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等等。
第二个“1”则指的是一个拳头的碳水化合物，也就是我们常说的主食。
3. 你饿的原因，可能是太渴了。水是非常重要的物质，充足的水分会增加身体活力，提升皮肤和筋膜质量，保持肌肉和关节润滑，还可以延缓衰老。
第三要素：休息管理
这是什么？通过合理的休息呢，我们可以修复精力的系统性损耗，也可以激活身体的复原机制
休息
睡眠是最好的精力恢复法。我们在睡前九十分钟就应避免接触电子产品。很多专家建议成年人应该保证每天八小时睡眠，也就是每周60小时左右的睡眠。
第四要素：心态管理
心态管理是什么？心态和认知是我们精力边界划定的管理者，说白了就是让我们定位方向，准确的方向会让我们要清楚自己到底要什么。
只要我们能做好这几点，做好精力管理就能轻松掌控自己的生活。
其实，我们在做生活的掌控者之前，我们一定要承认自己是生活中的弱者，在面对困难的时候我们只有正视困难，摆正自己的位置，改变自己的错误，接纳自己的不完美，才有可能实现真正的超越自我。成为生活的掌控者。
