❤️调伏身心:每天坚持站桩、静坐，练毛笔字

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：

M先生家住在一栋80层高的大楼上。有一天，他外出旅行回家，发现整栋大楼停电了。别无选择。M先生不得不背着双肩包，提着行李箱，一步一步地爬楼梯上楼。爬到20层的时候，M先生感到累了。于是，他把行李箱放在20层的储物间，想等来电之后，再坐电梯来取。放下行李箱之后，M先生感觉轻松多了，于是继续向上爬。好景不长。当他爬到45层，双腿如灌铅。没办法，只得把双肩包存放40层的储物间。稍作休息，M先生继续往上爬，好不容易爬到60层，累得几乎瘫倒。好在离家越来越近了。M先生咬紧牙关，手脚并用，数着步数，继续攀爬楼梯。80层终于到了！M先生兴奋地来到家门口，这才发现：防盗门的钥匙，遗留在20层的行李箱里。他再摸摸口袋，又发现自己的手机，遗留在45层的双肩包里。

人生如爬楼。年轻的时候，我们背负着各种梦想，望着高不可攀的顶层，步履沉重。四十岁时，我们爬到“不上不下”的中间楼层，却不知不觉地丢失了生命的钥匙。等我们到了晚年，蓦然回首，才发现自己早已把最初的人生梦想，丢弃在20岁那年。

18岁的H要离开家乡，到外面的世界去开创自己的前途。动身之前，H先来拜访本村的老村长，请求指点。老村长听了H的打算，想了想，拿出一张纸，在上面写了3个字：“不要怕。”然后抬起头，望着H说：“孩子，人生的秘诀只有6个字，今天先告诉你3个，供你半生受用。”转眼20多年过去了，当年的小伙子H已是年过四十五岁的中年人了。他有了一些成就，也平添了很多遗憾。这一天，他回到了家乡，又特意来拜访那位老村长。到了老村长家里，他才知道老人家几年前已经去世。老村长的儿子取出一个密封的信封对H说：“这是我父亲生前留给你的，他说万一有一天你回来时，可能想看它。”H这才想起，二十多年前他在这里只听到了人生秘诀的一半。那么，另一半是什么呢？他急切地拆开信，打开信纸，上面赫然写着三个大字：“不要悔。”

智者说，四十岁以前，“不要怕”；四十岁以后，“不要悔”。这是经验的提炼，智慧的浓缩，也是人人都想追求的人生境界。

人到中年，不管今后自己往哪个方向走，都要给自己一个不后悔的生活。人到中年，其实有许多条路可走。只要你换一个角度，换一种活法，就能找到生命的许多种方式。

从平凡看生活，会看见快乐；从现在看过去，会看见无知；从宽容看是非，会看见解脱；从接受看命运，会看见踏实；从知足看人生，会看见珍惜；从检讨看内心，会看见成长；从随缘看事物，会看见自在。

未来有我想要的，现在有我想做的，过去有我想念的，足矣!

人到中年，越活越明白。

心累的时候，换个角度看世界；压抑的时侯，换个环境深呼吸。

困惑的时候，换个位置去思考；犹豫的时候，换个思路去选择。

郁闷的时候，换个环境找快乐；烦恼的时候，换个思维去排解。

抱怨的时候，换个方法看问题；自卑的时候，换个想法去对待。

学会换位思考，我们的生活会更美。

人到中年，不管今后自己往哪个方向走，都要给自己一个不后悔的生活。

四十岁以后，要以“五耐”赢得快乐人生。一能耐冷。世态炎凉，忍得耐得，随遇而安。二能耐苦。苦有很多种，以安贫乐道的修养，应付种种苦难。三能耐噪。哪怕世情浮躁，我心静如水，保持一颗平常心，寻回心中净土。四能耐烦。人生难免陷入困惑，既要化解又要自我调整适应，远离烦恼。五能耐忙。要有事可干，在人生中尽情享受忙碌的乐趣。

❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！

1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；

2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！

3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。

4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。