一、【好习惯践行】
个人积分：
1.早起打卡（每天1分）：6分
2.运动打卡（每天1分）：6分
3.三只青蛙（每天1分）：5分
4.完成作业（每项3分）：3分
5.参加每周小组会（每次5分）：5分
6.参加周六班级会（每次5分）：5分
7.周会担任角色：分
8.班会担任角色：分
9.其它：分
合计共分:30分
注：如果有担任小组会职责计分如下，担任班会角色，积分翻倍。
主持人10分（班会20分）；
记录大臣10分（班会20分）；
时间大臣8分（班会16分）；
排麦大臣8分（班会16分）。
二、【学习、成长】 通过易效能学习在做事前，学会减法和拒绝和删除，让自己更轻松，不再拖延和压抑。
三、【自我反省】（从个人目标、工作目标、帮助他人90天，三个目标反思）
1.早睡早起。早上5:30起床，晚上10点到10:30睡觉。这周早起做的比较好，早睡的话也做的比较好。睡前听黄咏红介绍的“呼吸归藏法”收到很好的效果！感谢咏红！
2.减重到120斤。计划每周减2斤，每天健走超过1小时，但体重增重一斤，下周应该在控制饮食均衡饮食这方面要加强！
3.每天阅读一小时。本周做的比较好，有五天能做到。还有一天是没有完成半个小时。 践行易效能的收获是——以前欲望太多，做的太少，没有将想法落地。所以容易拖延和焦虑。现在能慢慢学会把事情做减法拒绝。重要的事情分解为下一步，到心甘情愿的做。感觉现在心情越来越开心！
四、【上周青蛙完成情况】
五、【下周青蛙】
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來源：简书
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