如今情绪病是如今快速发展社会中诞生的常见疾病，在步履匆匆的现代社会下人们很少懂得适时排解自己的情绪，爱情的失意，家庭中的琐碎事，工作上的压力，单身的被催婚等等，它们如同一只沉默不语的大黑狗时常“陪伴”在我们身边，巨大的它挡住了我们的视线，挡住了生活的阳光，久而久之，我们便笼罩进了情绪病中的“抑郁症”中。它使得人们做任何事情都无所谓，而这种无所谓的心态，会让他们思考的越来越少，感知也越来越弱，这一类人他们吃东西时牙齿会硬生生地切着食物，十分无趣，又或是暴饮暴食，折磨自己。它使发病的人浑然不觉，表面笑容灿烂的背后是一具无助的渴望被爱，被理解的残缺灵魂。抑郁症其实并不可怕。

01. 承认“抑郁情绪”并不丢脸，也无需恐慌，敢于面对它。

电影《美丽心灵》中的数学家约翰纳什在念研究生时就发表了著名的博弈理论，短短的26页的论文在经济、政治、军事等领域产生了深远影响，他开始享有国际荣誉，但他出众的直觉受到了精神分裂的困扰，他也在情绪病之中苦苦挣扎，他的总是能看到所谓的幻象，使他向学术上最高层次进军的辉煌历程中发生可巨大的改变，后来他学会和这些幻象共处，他学会承认它们作为幻象的存在，和它们共处，同时学会了不因此丢脸，不因此恐慌，终于在1994年获得了诺贝尔经济学奖。每个人在生活中都会遇到“悲伤”“意志消沉”“百无聊赖”的一刻，承认处于“抑郁情绪”状态并不丢脸，它是人类某一时刻对外界事物作出反应的一时消极反应，它不仅通过“内化”即自我承受也可以通过外界方式及时排解。我们的情绪就如变化多端的天气，阴晴云雨完全可以通过自我调节及时帮助自己走出消极情绪。承认“抑郁情绪”并不可怕，不要逃避也不要自我委屈承受，否则后果不堪设想。小A是我关系很好的女朋友，才华横溢，名校毕业。性格温和的她善于做“知心姐姐”，周围很多朋友时常向她倾诉烦恼，她总能给我们提供很多有效的办法。殊不知，在长期朋友的“负能量”的浸润下，生性敏感的，多愁善感的她将自己封闭在这些阴暗的思想中浸润中，渐渐地这些负能量侵蚀了她对生活的动力和渴望，没有任何事物能够提起她的兴趣，她认为自己的生活仿佛失去了意义，深夜里彻夜不眠，失眠和无味的生活将她一步步往黑暗中推进。再后来她去看了心理医生，一系列的诊断证明下，她被确诊为“重度抑郁”患者。刚开始她告诉我当被告知这个消息时她是“一脸懵逼”的，也没有人想到这样的一个暖心的女孩竟然会被抑郁的情绪所困惑。后面她消失了很久很久，微信，朋友圈完全关闭。直到有一天，她发了一张美食图在朋友圈上，并配文“我终于活过来了”。她告诉我她已经完全接受自己的病情，并且并不认为这是一件羞耻的尴尬的事情。她要做的就是振作起来，接受他，想办法远离它。承认自己的“情绪病”并没有什么不对，生性敏感的人，种种发生的事情都会在她/他心里病一场，这并没有什么可恐惧的，直面抑郁，直面情绪病不是承认自己的缺陷，恰恰是为了自救。在情绪病面前，什么药物和外物都不能完全帮助自己，只有改变自己，不要和自己死磕，善于和那只笼罩着你，缠绕着你的“大黑狗”“和谐共处”，你要成为它的主人，再适时驱赶走大黑狗，让自己走出低潮的角落。

02. 敢于和“抑郁情绪做斗争”,别让“抑郁情绪演变成了抑郁症”

抑郁情绪几乎每个人都会遇到，这类情绪归结为不开心，它们往往是稍纵即逝的。有的抑郁情绪可能会延续很长时间，甚至会烙印在一个人的气质和性格里面，例如林黛玉，应该就属于这样的一种情况，轻微的情绪低落还不能定为心理疾病、抑郁情绪是对所发生的事情过于在意而导致的不开心，而抑郁症是因为对任何事情都无所谓，却在自己的心上放置了一道枷锁。抑郁症患者的自我评价很低，但他们不会明显地表现出来，所以有时候只能装，卖力地表演。著名影星张国荣与抑郁症斗争了很多年，最后选择在香港中环的一家酒店纵身一跃，结束了自己的生命，歌手“小甜甜”“布兰妮”歌手Lady gaga等都有过痛苦的抑郁经历。要学会包容自己，释放自己，照顾好自己的情绪，别让抑郁的色彩越来越浓重。

03. 打到抑郁的只有你自己，唯有自救方可解脱，

郑秀文有一段时间在事业和爱情的双重打击下，患上了抑郁症。她在节目《心情约会》里说，她最难熬的时期抑郁症爆发，连床都懒得爬起来，跟身边的人联系也只能通过传纸条的方式。这种处境下，她觉得人生一塌糊涂，毫无意义，最后在母亲和朋友的帮助和鼓励下，她开始拯救自己。为了抗击病魔，她坚持每天跑十公里，在情绪低落时期，从零开始学习厨艺，为家人烹饪美食，转移悲伤，再难也坚持每日码字写书，为情绪找到出口，她关注情绪病人，分享经历帮助他人，做善事不遗余力，亲自到灾区探访，在这场试炼里，她使劲浑身解数，用事业外的其他支点帮助自己，在自己的书里《值得》里说:“在这场试炼里，我所得到的，远比我所受的痛苦更值得记住；对于苦难，我有种崭新的体会，我要感谢这场抑郁。”最后3年战胜抑郁重回人生辉煌。在难熬时期，除了落泪，还有别的选择，世界上有很多路，只要你愿意走便成了路。爱情暂时退场了，就靠工作和友谊重振旗鼓。工作停滞不前，还有兴趣爱好呐喊助威。觉得自己命运堪忧倒大霉，就去帮助比你更弱的人，每人人都要学会自备完成自救的法宝，才能熬过一场又一场的战役。

人生苦短，生死无常，谁都说不准意外和明天哪个会先来，不要预支自己的健康，内耗自己的心力，也不要把最好的留在最后，享受当下的每一天。这个时代最值钱的就是一个好心态。情绪影响性格，而性格有时候决定着生命本身。人要想活的好，必须得学着自己调整自己，放松点，糊涂点，格局大一点，境界高一点，凡事想开点。有时候珍爱生命最好的方式，就是远离抑郁大黑狗，活得愉快精彩。