你看过《最强大脑》这个节目吗？你能想象其中的世界记忆大师，也不过是经过了三年的自我训练，就可以参加世界脑力锦标赛了。如果你也想挑战自己的极限？如果你也想成为世界记忆大师？那么我可以向你推荐这本肯尼思·希格比的《如何高效记忆》。
这本书是我目前看到的最为严谨，最为科学，最为有效的一套关于记忆科学的书籍。他不但传授了很多关于记忆的方法，更是为我们说明了我们的大脑是如何运作的。我们为什么会遗忘又为什么会记忆。
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有两个关于记忆的问题一直困惑着我，在这本书中我寻到了答案。
1.记忆，是不是记的多了便越来越好？
并没有证据表明仅仅训练就可以大大改善记忆。确实，记忆训练可以帮助提高记忆力，但你在训练中做了什么比训练的数量更为重要。训练三个小时的记忆并不能改善长期记忆，但训练三个小时的记忆技巧确实能够改善长期记忆。
2.人们只使用了大脑潜能的10%？
到目前为止，从来没有任何的科学家提出过任何证据来支持10%这个数字。
作者也认为我们确实有更多的大脑潜能还没有被我们使用，这也就是他写这本书的原因：为了帮助你，更了解你的学习和记忆能力。然而我不认为我们可以量化我们的潜能或者下结论，我们使用的潜能百分比到底是1%，10%，50%还是99%。
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那些能够帮助我们记住几乎所有东西的基本原则：
1.意义。
决定一件事情学起来的难易程度的主要因素之一，是内容对于学习者的意义程度。如果内容没有意义，那么学起来就很难，越是有意义的内容学起来就越容易。
同时，你对一个特定的学科知道的越多，就越容易学习新的信息。
那些有意义的，并且押韵的，朗朗上口的儿歌或顺口溜，往往成为我们学习的重要助手。
还有那些有规律的呈现或排列的数字或语句往往可以帮助我们更好的记忆。
2.组织。
长期记忆需要我们有组织的把我们学习的内容进行序列化的排列，也就是，如何组织我们所学的内容，将更加有利于我们的记忆。
3.联想。
让你画出一个国家的轮廓，比如美国和中国，我想可能你更好的能画出中国吧，不光你是一个中国人，更重要的可能中国的地图更像是一只雄鸡。这说明了联想的用处，联想是指将你想学习的东西和你已经知道的东西联系起来，这可以通过类比、隐喻和例子来实现，也可以通过比较、对比或重组实现。
4.意向。
就是把我们的语言内容图像化。这并不是意味着在脑海中想象文字的书写样子，而是想象文字所代表的物品、事件或观点。图像的主要优点是它可以使学习更有效，另一个优点是它可以使学习更有趣。
5.专注。
人必须在忘记一件事之前先关注它。当我们经常说我们忘了什么的时候，我们实际上应该说的是：我们从一开始就没有关注它，我们从来没有有意识的注意它。
有时候当学生抱怨，忘记了他们学过什么，也许是真的不知道他们学了什么。但是也有可能是另一个原因，他们并没有真正的学习，最初学习时，没有把所学的东西放在心上。
6.重复。
虽然我们经常说：无效的重复，并不能帮助我们学到更多。但是重复的确对我们的记忆是有益的。重复，不仅可以让你学到更多，而且可以在你学习技术性和不熟悉的信息时形成不同类型的知识。在一个研究中，当学习者重复不熟悉的技术性的内容时，他们注意到了主要概念框架，以至于使重复帮助他们把内容转化成了更有意义的想法。
7.放松。
我们每个人可能都有过这样的经历：在考场上，无论如何也突然想不起曾经背诵过的内容。其实这是一种学习焦虑的表现，正是这种心理的焦虑，阻碍了我们的记忆力，所以对付焦虑最好的办法就是使用放松策略。
8.环境。
学习的环境，不但帮助我们更好的专注于我们的学习，更重要的是，在特定的语境中学习某个东西，可以帮助我们在同一个上下文中回忆它。学习将与那个地方相关联，当你去那个学习区域时，你会更容易学习。
9.兴趣。
前边我们提到了注意力，那么对我的注意力有着直接影响的就是我们的兴趣。曾经有人说过兴趣是最好的老师，其实他并没有指出，兴趣为什么对我们的学习有很大的帮助。兴趣，之所以能够帮助我们更好的学习，也就是它可以帮助我们提高我们的注意力和专注力。让我们沉浸于自己所学的内容，形成心流，以便更好的记忆。
10.反馈。
反馈可以让你知道你在学习中的进展，并帮助维持你在学习中的兴趣。同时，反馈也可以帮助你作出调整，去提高自己，纠正你的错误，把更多的精力放在你不记得的部分。
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所有关于记忆技术的探求，无外乎都是帮助我们学习，但是要更好的帮助我们的学习，其实我们必须要建立一套学习的系统。作者为我们介绍了一套行之有效的学习系统，它主要包括五个步骤：概观、提问、阅读、背诵、复习。
1.概观。
概观一本书，就读它的前言、目录和章节摘要。概观一个章节，就研究它的大纲，并阅读该章节，特别是其中的标题、图片和图表。我们要通过这样的方法来让我们对所学的知识有一个整体的大概的了解。
2.提问。
再浏览一遍，在标题的基础上问自己一些问题，这样你就可以知道你在阅读的时候需要找什么。
3.阅读。
在不做笔记的情况下阅读该章节。第一次通读时就画下划线，有一个问题，某些学生养成了为了标记重点去阅读，而不是为了理解和记忆去阅读的习惯。
4.背诵。
对大多数教科书你应该花费一半的时间来背诵。
5.复习。
复习是一个非常基本但又经常被流行记忆书籍所忽视的学习策略。因为我们必将遗忘，所以我们只有通过复习来战胜遗忘。
间隔开的复习比连续的复习更好，复习的最佳时间分别是：学习时，在每一个主要部分后复习；学习结束后立即复习；然后就是考试之前。
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在这里要特别提一提关联故事记忆法。
这种方法，它通过把需要记忆的事串成一个关联的故事，从而来实现记忆。故事可以在没有伴随视觉图像的情况下直接通过语言形式记忆，但如果你想的故事的时候也能想象出发生的画面，那么就会更加的强大，记忆也将会更加的清晰。它对于我们需要记住某些列表或者无关的事件将会非常的有用。
马克吐温曾经就用这种办法去记住自己的演讲，他创造了视觉形象的办法，通过画图来表达他的想法。他把所要演讲的内容按照部分，画成一个又一个的图像，然后把它们罗列出来，并进行想象。你也可以用它来记忆自己演讲的内容，或者记住别人的演讲。你可以把演讲者说到的点按顺序连在一起，当然这需要迅速形成联想的技巧，也需要你集中精力在演讲的过程中选择关键词。随着不断的实践，你甚至可以用同样的程序记住你阅读的内容。
还有一点就是你是否经常记不住人和他的名字？那么在这里再给你介绍一下人名头像记忆法。
这种方法首先确保你准确的知道了他的名字；接下来你就要让这个名字变得有意义，为它赋予一些独特的意思；下一步我们需要观察这个人，注意这个人外表的某一独特特征；然后把他的名字和他的独特特征关联起来；最后我们复习一遍上一部的关联。用这样的方法，我们就会把人像与名字很好的关联记忆起来。
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其实我以前并不是非常的认同关于记忆的技巧，因为我觉得记忆并不能帮助我们去理解。但是后来在学习或生活中用了一些简单的记忆技巧，的确帮助了我更好的理解。其中最重要的就是图片记忆的方法。这种用图片关联来记忆的方法在某种程度上可以帮助我们更好的去理解事物。这或许也就是思维导图大行其道，非常流行的重要原因吧。
