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一、侧平举
1. 重量不要太重，我们需要保持念动一致
2. 侧平举的高度不要超过你的肩膀，如果超过了肩膀的高度，会导致斜方肌过多的参与，这样对三角肌的刺激会减小。要保证最小化斜方肌的参与，最大限度刺激三角肌。
3. 在训练开始可以小重量，一段时间之后，再加大重量。
标准动作图：
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二、坐姿肩推
Step1、开始动作
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