1.回顾自己这三个月的心路历程和自己的成长和收获

回顾这三个月来的自我探索的心路历程，经历了照镜子（身边人反馈），教练与自我教练，诚实无情面对自己，觉察并认领，这个过程中有痛、有麻木、有隔离、也有喜悦……，尤其是在不断看见自己、面对自己的过程中，看见模式、看见曾经的伤痛带给自己的天赋，觉察到自己拯救者模式背后更多的状态是孤绝。

成长和收获：

*感受和捕捉到情绪的时间在缩短：走上自我探索这条路以来，我对于感受和情绪是不敏感的，特别羡慕同修能够把感受和情绪描述出来。我知道这里是我的伤痛，所以一旦有感受一旦有情绪，模式很快启动，不是麻木就是隔离，让我察觉不到。而在回看自己的过程中才发现自己有情绪有感受，又会对自己产生评判。近一阶段高强度的无情面对自己的过程中，我发现，当我放下评判和对抗，我就能感受到自己，感受到自己的情绪，而且感受和捕捉到情绪的时间在缩短，并且身体开始恢复记忆，我能够拉开距离跟自己的感受在一起，跟自己的情绪在一起，去观察自己。

*允许自己的节奏，接纳自己的状态：曾经我总担心自己的成长赶不上老师和其他同修的节奏，对自己产生评判和对抗，于是我尽心致胜投入的成长（现在回看有一部分还是头脑在成长），当我发现头脑在窃取我的成长，指挥我成长时，我不再评判和对抗，我认领由此产生的内心的无力，不敢面对老师和同修的无助，选择优雅（实则实在逃避）退群。但是经过两年来的自我探索，我已经有了一些变化，也让我看到了真实的世界和真实的自己，我依然坚定的走在这条路上，只是我不允许自己做的不够好，不接纳自己混乱而无序的状态。看到这些我才真正明白了，生命成长不是一蹴而就，不是想当然的成长，而是踏实、诚实、真实面对自己的过程，不允许自己不接纳自己，就会有期待和对抗，会离自己的心越来越远。于是我认领由此产生的内在消耗和外求，而是回到自己，允许自己的节奏，接纳自己的状态，我发现当回到自己，安住当下时，内心开始平静，开始顾及自己的情绪和感受，回归到了生命成长是一条自我探索的路上。

*找到提高临在品质的静心方法：自我探索，生命成长是以临在为本，自我觉察为前提，才能实现自我疗愈内圣外王。临在是一种生命状态，回到当下、回应当下时生命觉醒的本真，而往往是因为内在的未完成事件让我们在过去的故事里，在情绪伤痛勾起的刺激下，反应当下发生的事情，让我心存幻相。模式里我通常忽略自己，去观察别人，观察环境的需求而作出反应，完全跟自己的感受和情绪脱离，我开始对我的生命好奇，我要全面了解自己是如何走到现在，而且又不满足的。这就回到了临在为本上，我试着做过金色光静心、抖动静心、昆达里尼静心、曼陀罗静心、打坐、步行禅、呼吸静心等等，我发现只有让我的意识在我这里，我能感受到我的身体，感受到本来顺畅的呼吸。我发现打坐和步行禅更适合我，最近一段时间的打坐，我看到头脑里的念头，我静静在自己这里，去观察或者只是看见。

*内在整合，稳定的力量慢慢升起：陈老师的个案，让我看见自己丢失的心，它是死的，静静地不肯回头看我，旁边有尖角的石头就像自己一面想守住自己的心，一面又伸出尖刺让人不敢靠近。感受到那个洞是黑色的，很大很大，除了我丢失的心和那块石头外，什么也没有，我不敢走近，我害怕，在陈老师的引领下，我又近它，我抱起它，突然感受到身体有一股暖流袭遍全身，很温暖。那一刻才发现那个洞在我的身体里，慢慢地从左侧感受到有一束光穿过，整个洞变得亮了，那块石头也不见了。我邀请父母来到身边，他们就静静地在我眼前，爸爸慈祥的笑容就在眼前。这种感受是真实的，身边的环境是寂静的，头脑是寂静的，很舒服，很放松，也很温暖。那一刻内在没有了孤独和绝望，甚至有一种冲动，那种冲动是内在力量的升起。

*生命影响生命不需要刻意：随着看见自己更多，允许自己更多，接纳自己更多，教练的过程中，感受到教练不是角色，而是感受，同理，照见，引导的过程，核心就是相信，相信自己有多少，心底真正相信他人就有几分，生命影响生命就在一个瞬间，不是刻意去影响。

2)目前自己的生命状态和主要的卡点和功课

目前自己的生命状态是一种内在平静，时时回到自己，看见自己，觉察起心动念的状态。

主要的卡点：与自己的亲近，与他人的关系。

功课：内在父母的功课才刚刚开始；与他人的关系是一种僵硬的界限。

3)下一步的成长方向和要突破的地方

生命教练是成长方向，需要突破的地方是在实现与内在父母和解、界限清晰的基础上，探索和清晰自己的使命，倾听内在的声音，坚定的走在践行生命影响生命的路上。

4)对三期助教班的期待和建议

福兮祸兮，一场疫情让我们停下来，面对自己内心的恐惧、焦虑，感恩陈老师和平台的运作的坚定，半年诚实无情的面对自己，让我跟自己更多的在一起，看见伤痛，疗愈伤痛。特别羡慕三期助教班的同修，在自我探索路上走的很深，共同维护了真实、敞开的场域。很期待地面工作坊的开课，期待与各位同修的相遇，用真实触碰真实，在生活里修行成长！