【精时力学习日志】
本训练营：5月早起营
今日主题：3-1睡前准备
学习日期：2020年5月25日
1.[我学]我今在课程中的收获：
1.1温故
@关于践行这个点，作为队长，也是在不断学习和成长中的小伙伴。结果固然很重要，但是过程对于我们成长型思维来说也更为的重要，比如对队长们说，看到自己实际与理想的差距，努力提升即可，有些人从60分提升到80分，时间因人而异。每个人都有自己进步的目标和为之付出的努力，这就是成长型思维。
我的思考：昨晚团建笑笑还在总结自己未能早起的事实，但是看到她积极补写日志发给队长，积极参加团建寻求更好的方法。看到牛牛不想乖和甄艾姐她们给笑笑支招的逻辑思维真的是够精彩的，甄艾姐首先问笑笑她以前早起的时间，了解是否改变的跨度太大了，让她一步一步往前走，让身体有一个适应过程。以别人做得到为希望起点，激励自己一点一点地改变吧，崔律精时力的管理能力是10年工作与生活平衡锻炼出来的，我们才学习多久呀，即使是崔律不再开早起营，我们也可以自己复训不断提升自己的精力管理能力。比如我，四月份做到了早睡早起，五月份我把晨间目标可视化了，其实也是夜间孩子的安排可视化了，不断地提醒我要去做这个事情。
@再次强调夜间睡眠，很多小伙伴会认为说睡眠是一个有弹性的事情，所以说呢，晚上的时间就会没机会把其他的事情都完成了，超载了都睡觉，一旦你坚定信念，一定要在晚上几点入睡几点起床，形成固定的硬日程，那么也会和其他日清单一样设置时间余量，有一个紧迫感，强调一下入睡时间，那么在睡前会抓紧时间去完成当天的事务。
我的总结：今晚试一试，硬日程，与睡眠来一个长期的约会，谈一次恋爱吧！
@养成布娃娃，把日志当成我们陪伴成长的小宠物，花心思在写日志上，在字数增加或者广度思考，也是成长思维的锻炼哦。
@崔律提到小天使整理日志的工作，向学员们表示她日志全部看到了，掌握大家的学习情况，又是给大家打了强心针，好好写日志哦，崔律看得到的，虽然没有点评，但是也是一种鼓励。
1.2新知
每件事情都分为事前、事中、事后，睡眠周期属于睡眠当中，大脑不受我们的控制，但是睡前的时间取决于我们自己，睡前时间可以帮助我们大脑放松下来。
睡前时间大概需要60~90分钟，首先呢，这个时间和我们之前所讲的睡眠周期是90分钟是完全不一样的，睡眠周期是90分钟，是请大家按照90分钟×4或者5的整数倍来算，而这个呢，睡前可能是60分钟70分钟80分钟都没有问题，大家根据自己的情况来。
给自己留出足够的时间准备，给自己犒劳的机会，远离电子产品，蓝光抑制褪黑素，产生睡眠的激素。
推荐大家使用非手机的闹钟，手机非常脏。
2.[我观]我在睡前远离手机的妙招：
想着崔律说的，没什么重要的事，不需要及时刷微信信息，已经和身边的亲人同事好友说了，微信看不及时，有紧急事件可以弹语音。
3.[我观]我过去在睡前准备上的不足：
参加四月份早起营之前刷小说，参加早起营以后可以轻松放下手机，但是睡前准备时间没有留足，还是匆匆忙忙完成孩子的打卡任务马上入睡，也是这个原因，导致自己没办法做到到点马上睡觉。
4.[我行]我今晚的睡前准备时间（开始时间点+结束时间点）：
开始时间点：10:30，放下手机
结束时间点：11:20上床状态，11:30入睡状态
洗澡、切菜、准备第二天的衣服、洗衣机洗衣服、比巴播放音乐打卡、柠檬阅读器打卡
5.[我思]提出疑问+尝试自答：
问：为什么之前迟迟未能完成的目标可视化，一次团建短短的2个小时时间就完成了？
答：就像我家孩子画画，我教他简单完成作品就可以了，他一直说不行，不够完美，要想很久才能动手。一方面是能力问题，我们的能力还没达到其他人可以把目标可视化这个事情随时做到，但是我们又想做一个很完美的目视化，漂亮又要考虑张贴位置不影响家里整体美观。有些事情总是想着等我有那个能力了就要去做，想太多可能就不了了之了。另外一方面，告诉自己，目视化只是给我们自己一个提醒，画出来可以起到提醒的作用就可以了，在后续践行中如果觉得不完美，再去修改，重新画一张图片其实是很简单的事情。昨晚回到家，我家孩子看到我贴他床头的目视化，问我是什么。我说提醒妈妈，每天要做什么事情。
6.[我说]我的团建收获：
牛牛不想乖副营长带领的团建人数爆棚，21人，看到牛牛不想乖的梦想日志，我马上把目标可视化在团建过程给完成了。特别是六六妈妈的积极向上的生活状态，看到她说到做家庭愿景板，看到她家客厅美哒哒的墙纸，我感觉到一个女人居家的重要性，周日摸到衣服干了马上收下来叠好分类放进衣柜了，也把孩子的衣柜整理分类了，拿取更加方便。刘晓真小伙伴只是一个大学生，有那么强的学习意识，她也是那么有主见的人，希望我家孩子以后也可以成为这样有学习力、判断力的人，真给力，我萌发了加入拆书帮的决心（之前只是想想的念头一闪而过，因为困难而放弃），昨天也马上在淘宝给孩子入手了作业登记本，我选择了多一栏完成时间的本子，希望孩子在完成作业的同时可以随时记录时间。通过白天养蚕让孩子养成记住自己的任务/作业的习惯，很多好习惯不是一下子就形成的，也需要让孩子去感知。我是典型的为了孩子而改变自己的二般人。
想到做到，即使不完美执行，每个步骤都可以在践行中完善自己。
