“浓书香熏陶智慧心灵，好习惯成就品味人生”，上一篇读书笔记我推荐大家的是《高效阅读法》这本书，是可以帮助我们用读书做最划算的自我投资。今天和大家分享的是《如何改变习惯》，当然不止读书的习惯，可以是任何你想养成的习惯。
关于《如何改变习惯》这本书，整本书非常的薄，内容不多，相当于是一本工具书，所以我是边读边用思维导图的形式来把这个整理出来（我的思维导图比较初级）。
直接上图：）
上图是本书的全部框架，我总结了个人认为很有用的几个方面：
第一，对于设立一个习惯，要清晰地了解到为什么要设立这个习惯？他对于完成什么目标有什么样的帮助？他是不是具体的？是不是一直可行的？
第二，如果你要改掉坏习惯，那很好的办法是用替换的习惯。比如说，你想减少看电视的习惯，那可以把自己的时间用其他方式来填补。这里也涉及到时间管理的方法。以后文章会涉及到。
第三，借助外力。这本书里几个方法我都觉得比较有用。其一是公开承诺，将习惯写下来公开承诺；其二是设立赌注，比如说你事先给你的朋友1000块钱，如果你没有完成计划，那你的朋友就会把这个钱捐出去；除了钱还可以是其他资源；其三就是奖惩机制，我现在已经开始在运用了，比如说我现在要养成的习惯是早起，如果完成早起习惯，我会奖励自己一个长草很久的物品，如果没有完成，惩罚自己去做体育锻炼。
第四，如果你要改变的习惯是你的思维的话，比如说你想减少你的负面情绪，那你需要的方法可以是创造有利的环境，接触更多正面思维的人，阅读或者听一些励志性的文字，以及去做一些提高自己竞争力更快乐的事情。因为行动改变思想。
所以这本书是将我们都浅显易懂的道理，用一个比较清晰的思维来列出来。人确实都需要自律性，可又容易被情绪左右。但是我们始终都该将主要精力放在行动方案上，思考如何用较少的意志力就能坚持习惯，这是本书的宗旨，制定合理的策略，实行三十天计划，再配合以相应的进阶技巧，你将不再需要耗费心力的提高自律性，按本书提出的方法进行练习，你会发现自己现有的自律性对于达成目标已经完全够用。
方法比努力更重要。接下来我身体力行的来实施一下，欢迎你和我一起，加油吧！
