梅杰综合征朋友失眠也并非一天两天了，多数朋友都有着长达数十年的睡眠困扰❕❗
晚上睡不着，白天醒得早，其实对于这种情况，不妨试试在日常生活中做这些事情！
一、按穴位
1、足三里穴
足三里穴在小腿外侧，外膝眼穴下3寸，距胫骨前缘一横指方法:用食指、中指指腹交替按揉双侧足三里穴50次
2、百会穴
百会穴位于两耳尖连线中点方法: 用食指、中指指腹按揉百会穴50次
3、神庭穴
神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸方法: 用拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次
4、内关穴与神门穴
内关穴在腕横纹上2寸，前臂尺烧骨之间。神门穴位干腕部腕横纹小指侧掌后锐骨凹陷处
方法: 左右手交替用大拇指点按内关穴与神门穴各30次，以按揉时不感到酸痛为佳。
5、安眠穴
安眠穴在后颈部，风池穴与翳风穴连线的中点方法: 用同侧食指按揉同侧安眠穴由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前1次。
二、睡前这么做
1、睡前用热水泡脚
人体脚部穴位很多，睡前可以多用热水泡脚。
2、睡前五指梳头
躺在床上，用双手指缝按在头部两侧，用指腹按揉头皮，慢慢上下左右移动，可以刺激头部的穴位。
3、调节呼吸
用鼻子吸气4秒，憋住气保持7秒然后再慢慢吐出来，多做几次 ，有睡意了，就要马上睡觉。
