没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
【巅峰时刻】
很开心，完成了本年度的跑步目标：750公里/年度！
回顾这个目标，在年度设定时，希望借助跑步让自己的体能精力充沛，身体健康。初步设定了800公里目标，每月基本77公里，但整体执行并不很好，逐渐的迷失目标，还好没有放下跑步，也因为有跑团的互动，另外有参加半程马拉松赛事，虽然不太稳定，但持续向目标迈进，在8月份重新捡起目标，综合评估，将目标改为750公里，每月80公里左右的跑量，其实还是有一定难度和顾虑，不过在坚定目标，并坚决执行的情况，对于目标达成越来越有信心，最终达成。
总结经验：1）以终为始的思维，1年的时间看似较长，但没有每月的积累，最后目标很难达成，所以做好1年的规划很重要。
2）有了规划，坚决执行。执行过程中，可借助环境的力量（跑团）、活动、以及伙伴的鼓励，关键是不忘设定目标的初心。
3）做好记录，定期检视目标与反思，关注个人状态，及时调整。
一、健康：
1、早睡早起持续进行，早上5:45，晚上10:30左右，早起连续打卡287天。本周身体显得疲乏，起床有些难度，及时关注，自己进行调整。
2、坚持吃营养早餐，最近加强橄榄油的食用，因为不饱和脂肪的摄入也是身体代谢所必需的。
3、运动：本周跑步2次15公里，本月88公里/85公里/12月，年度跑量753KM/750KM，年度跑步目标已达成；
力量训练暂未进行；
4、冥想：本周1次。
二、家庭：家庭成员的重要时刻
1、本周三爸爸健管结束，整整45天老爸做的很认真，严格按照餐单吃饭，保持每天10000步的活动量，整个健管下来瘦身了9Kg，双腿走路有力，血压也不像之前那样持续高了，为这样的结果感到开心、欣慰！
2、周一、二在家陪伴家人，反思到与家人相处重点不是纠正对方的错误、教给他怎么做，那样双方都很累。重点是陪伴，多看对方好的方面，多去赞美他（她）。
三、效能：
1、参加教练晨会以及内训会。
2、三只青蛙与晨间日记的反思需要加强，确定周青蛙与计划，逐步分解，然后坚决执行！
初步完成2019年梦想版制作，梦想一定要有，否则和咸鱼有什么两样，有了梦想就去规划，然后坚决执行，及时反思调整。
3、Z23三阶践行暂未进入有序的状态，需要理理思路，抓要点，快行动！
四、财富：
1、本周继续记录自己的花销，很不错！因为通过记账才能了解自己的现金流，不忽视小钱的流水。
五、休闲：
1、本周看了两部电影《深海越狱》和《无双》，第一部电影的启发：一个专业的特工，不放弃任何一个机会，甚至一根头发丝。第二部电影的启发：人要活在真实当中，虚假只能让自己越陷越深。
六、觉察：
1、当内心的目标不够清晰时，做什么都是纠结的，而且想要达成的欲望并不强烈，机会摆在面前也不会珍惜。关键是要明确自己的目标，当然这个目标不需要考虑的多么周全 ，不必过于担心损失，保持年轻的心态，大胆尝试！
2、离职一周多一点时间，没有收入而花销不断，内心有些焦虑，这可能是自保人的性格吧。相信这只是暂时，保持好状态，放松自己，尽快归来！
七、社交：
1、暂无。
八、成长：学习、阅读类的记录
1、学习《三分钟看健康》
2、学习营养基础知识
九、事业&工作
1、暂无。
【感恩】
1、暂无
【下周青蛙】
1、梦想版分解
2、放松心态
3、SOP分享
结束语： 成功没有奇迹，但有轨迹！掌握方向，分解目标，落实行动！DO IT！
