今天看的内容，说心率高的人，能够更好地集中注意力，避免及时行乐的想法，更好地应对压力。那哪些因素会影响到心率呢？
有很多因素会影响到你的意志力的储备，比如说你吃什么？你住在哪里？
这两个问题让我今天晚上马上行动起来，对自己的物品进行断舍离。我有太多的物品，却没有和他们沟通，最终她们身上不断积累负面的能量，每次回家，心情莫名的压抑。把所有衣物整理干净后，发现心情都舒服了很多。
任何给你身心带来压力的东西都会影响自控力的生理基础，甚至会摧毁你的意志力。像疾病疼痛，都会影响到你的意志力的储备，但同时也可以通过一些办法调解，比如说冥想，它不仅能够训练大脑，还能够提高心率变异度，减轻压力，保持健康。良好的健身习惯，睡眠，健康饮食，都能够增强身体的意志力储备。
今天的意志力实验，是将呼吸的频率降低到每分钟4到6次。研究数据显示，放慢呼吸能够激活前额皮质，提高心率变异度，有助于身心从压力状态调整到自控力状态，训练几分钟之后，就会感到平静，能够克制欲望。大量的研究表明，坚持这个练习能够，增加抗压性。
锻炼增强意志力的效果立竿见影。长期坚持效果更加显著。是因为锻炼会产生更多的白痴和灰质，使前额皮质活跃。研究显示，每次锻炼五分钟，更有助于改善心情，缓解压力。而运动，不仅仅指健身房，瑜伽，跑步等具有普遍形式的活动，任何能够让自己离开椅子活动的，都属于运动。
