3月10日师资班开班这一天，有一个环节是，邱老师带领大家一起绘画，让大家绘出一副可以展现当下内心的画。矛盾和纠结于自幼都拙劣的绘画技术，久久没有动笔。看到大家都在认真的画，我也很不好意思，就闭上眼睛感受自己想画什么。先是有一颗太阳照耀很温暖的感觉，再标配的画了一棵大树在异侧，又画了满地的小草，那一瞬间感觉心里好舒畅，同时有一个迫切的念头，再画一个我舒适的躺在草坪上晒太阳，一定很舒服。我就假模假式的画了个人（真的不知道人怎么可以画出躺着的感觉，就把后背画的平平的，为了展示是躺着的效果，就把正面肚子画的鼓鼓的）。
看到这副画，我发自内心的开心和喜悦，偷笑了一会儿。画作完成，邱老师让大家介绍下自己的画，并提示稍后会分享5位同学的画。当小组成员都在分享自己的画时，我忽然脑海里闪现了一个问题，为什么别人的画都是三三两两的人，而我的画只有一个人。我就下意识的在上面加了两个人和一个足球（我老公和孩子在踢球，我还在草地躺着晒太阳），画完之后，我心里很不舒服，怎么看怎么觉得别扭。
当时老师开始带着大家解析小伙伴们的画作，我的注意力也就转移了。当邱老师分析完课间休息时，我又拿出自己这副画来看，我竟然不自觉的拿出橡皮擦把那两个后来加上的人和足球擦掉了…擦掉之后，心里就不别扭和难受了。就这样，我知道我的画带给我的情绪，需要我慢慢的去觉察了。（很感谢吴老师和邱老师教会我们，在有情绪的时候，要学会怎么觉察、接纳和处理）
开班课程结束后的一周，也是开学的第二周，忙忙碌碌的开学季，总让自己在忙碌中迷失，忽然有一天，忙到不想动弹，我就把这副画拿出来看，看着看着，我忽然发现，原来一个人像画中这样呆着是如此舒服呀！就是这样一个感觉，忽然让我觉察到了，这段时间，我是多么渴望有一段自己独处的时空呀。后来我也在思考，因为平时工作关系，爸妈经常会帮我带孩子，所以每当到了假期，作为子女，出于对孩子的责任和对父母的心疼，我都会独自带孩子，整个寒假，我和孩子基本上是全天候24小时在一起相处的，每天事事都在围着孩子和家人转，所以，我好像忽略了自己更多的需求。虽然我寒假前给自己制订了一套学习和阅读计划，可基本没有执行下来，心中满满的压抑，在这一刻忽然就释怀了。也忽然理解了，为什么我在画中加了两个人，让我那么难受、不舒服。这段觉察，让我发现自己渴望有点私人时间的需求，也让我明白这背后更深层次关于自我成长的需求未满足后，心中是有怨气的。
虽然有怨气，但也没有过于激烈的情绪出现，所以也就先放置了一段时间。在放置的过程中，我在找内在父母，找到的内在父母是:可以在工作、家庭和自我成长中转换得游刃有余；有责任、有自由的生活方式较为理想。看着内在父母，开始想着手解决2个问题:1、怎样才能在忙碌无边的工作、家庭事情中，找到一些属于自己的私人空间，既能承担家庭和工作责任，又能实现自我价值呢？2、我的私人空间用来干什么呢？
就这两个问题，我盘算了一晚上，也算是有了大概的轮廓: 1、我的私人空间用来干什么？我想了想，当下最迫切想要学习和提升的是:英语口语和师资班课程。那我就决定从这两点入手去做些尝试或改变吧。2、为什么我会觉得没有私人空间？因为我呆在舒适区久了，其实时间是宽裕的，但因为懒得规划，所以好多时间被浪费掉了。如果我把时间抽出1-2小时去学习和自我成长，是不是面对这样紧迫的时间，工作和生活效率会提升（我不太确定，所以也是预期）。我也是抱着有压力才有动力的心态去考虑的，所以，给自己列了一些要求:1.每天至少30分钟的英语口语练习；2.每天至少1小时的师资课程学习；3.每次学习必须一个人单独进行（这一点对我来说至关重要，我以前不是不学习，而是我总是呆在办公室那个人多嘈杂的环境里，一会儿这事儿，一会儿那事儿，学习总被打断，效率低下，系统混乱，学习收获感太低）。就这样，我真的按照计划要求自己，我的天啊，第一天结束就明显感觉不一样了！虽然时间确实有点紧张，可是该做的工作和家庭陪伴一样都没有少，反而还多了近2小时的学习时间。就是因为有了这2小时的独处时间和空间，让我的情绪也变得非常好，内心也开始有力量了，明显觉得生活质量都有了改善。这是让我尝到甜头的一天，也是让我充实而踏实的一天，更是我想要的自如而不荒废的一天。我无法用简单的开心、愉悦来表达这样的感受。就这样，我把我这个小小的时间规划执行起来了，到今天已经快20天了，我感谢自己在觉察、接纳、行动上做出的努力。
再回头说说前面觉察到但搁置在那里的那个怨气吧，我是直到这周在深入阅读《由心咨询》时，当我读到“选择是赋力”，我才明白，我之前是“被动接受”的看待这份家庭责任，我曾经有过这样的疑问:这孩子生下来就是我自己的吗?（家人和老公不是不管，老公忙工作，闲暇时间参与孩子的成长，时间略少。父母希望有更多的晚年生活和娱乐，这也是我一直鼓励他们的，所以只要我休息，孩子就由我带。我现在想来，就是我自己一副“受害者”的态度造成的）当我尝试用书中的方式，理解“责任”，我发现自己有选择的力量了。当我去体会选择我的感受，选择我的内在空间，我感受到我开始慢慢的具有主动权了（内心有力量的感觉从此刻，体会的更加明显）。后来尝试把我的受害者故事转换成一个完全负责任的故事，我发现有怨气的情绪就通了，可以被接纳了，也就有能力去处理了。
这个觉察的过程可能还很漫长，不过关于这副画带给我的成长，真的是这一个月我都在思考的。所以，应该还是像几位老师说的那样，情绪是自己的，事情也是自己的，怎么处理完全在于我。当我跳出前期的一个“舒适区”，我才进入了新的成长环境。虽然成长中总有痛苦相伴，但如今我也在不断为自己赋力，我身边还有可以给我力量的好伙伴们，所以，对这样的痛苦是有所期待的！
