一、悲伤是完结悲剧的力量
悲伤，是非常令人难受的情绪。我们普遍抵触悲伤。但是，当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你的人生真相。
人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想否认自己人生的悲剧性。悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路，而且必须是那种真切而纯粹的悲伤，是直面自己的不幸时产生的自然而然的难过。这必然会让我们泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己心中建立的各种各样的墙，最终让我们的内心成为一个和谐的整体。随着心灵之墙一一倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相，你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。当你做到这一点时，你的心理能量就获得了解放，它们以前被你投注到外界的人和物上，但现在，这能量回到了你自己身上。
其实，所有的情绪、感受和体验都有这种力量，我们须切记：我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
二、每一次磨难都是生命的财富
弗兰克说：“生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的重大磨难多来自于家庭。”常见的家庭磨难有：
1、家庭“遗传”。比如酗酒、暴力。一个童年持续受到酒鬼父亲暴力伤害的人，长大后极有可能因为想忘记被毒打这个真相而酗酒，也极有可能将心中对父亲的仇恨投射到妻子和孩子身上。
2、愿望的接力。父母将自己未实现的愿望强加在孩子头上。
要打破这些循环的磨难，必须从我们自己开始，不必逃避或抱怨，否则我们必定会是这个恶性循环的参与者。阴影和光明一样，都是我们的生命。如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。 你能做到的，就是从你自己开始，将你自己的苦难转化为你的催化剂。重做自己的父母，化解童年留下的磨难。
三、越控制，越失序
“只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。”——克里希那穆提
当你感到痛苦、悲伤、愤怒、焦虑、羞怯、畏惧时，你试图消灭它们，却不知道你将原本属于你的一部分视为了异己，制造了分裂和对抗，于是你越想要控制，就越失控。
克里希那穆提更看重当下，他说，当你悲伤时，你最值得做的就是和悲伤融为一体。沉入痛苦中，体会它、看着它、理解它……其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。
四、超越挫折：变逆境为机遇
挫折商（AQ：Adversity Quotient）是指一个人化解并超越挫折的能力。可以从四个方面考察一个人的AQ：
1、控制（Control）。即你在最大程度上能控制局势。
即使面临重大的挫折，高控制感的人总能透过种种消极因素看到积极的一面，仍然相信自己能够掌控局势。
2、归因（Ownership）。即分析挫折发生的原因。
挫折发生了，高AQ的人首先会主动承担责任，无论什么情况下都倾向于认为自己应该为挫折负责。同时，他们会进行积极归因，即相信自己一定能改善局面。
3、延伸（Reach）。即你会不会主动将一个挫折的恶果延伸到其他方面。
高AQ的人很少泛化，他们将挫折的恶果控制在特定范围。他们知道，一个挫折事件只是一个挫折事件，不会让它对自己的其他方面产生影响。
4、耐力（Endurance）。指“逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久”。
斯托茨认为，高度的耐力是高AQ人的最明显特征，他们会“把逆境以及逆境造成的原因看成是暂时的......这种态度将使他们的精力更加旺盛，更善于保持乐观主义精神，增加采取行动的可能”。
