1.与情绪做朋友
我们需要了解到，所有的情绪都是一种自我保护机制。悲伤、愤怒、羡慕、沮丧以及恐惧、焦虑都帮助我们消解了某些我们无法察觉的生理压力，它们有它们之所以存在的理由，我们不应该忽视或者与之对抗。
你的情绪是你作为独立个体不可分割的一部分，接受你的这一部分，才有可能做到全然的接受自己。而你独特的情绪正像一面镜子一样，精准地折射出你所处的心灵状态。
从某种程度上说，情绪是你个人精神面貌、心灵状态的风向标，去探索自身生命多维的可能性，岂不是一件妙事！
2.表达情绪
我们常常能够感知到的，是一团模模糊糊的情绪迷雾。我们很少安静下来，正面直视和观察这团情绪的迷雾。你只是烦躁、焦虑，只是悲伤沮丧到想大哭，但你很少一字一顿地把它们表达清楚。
就像泽阳老师所说的，我们的大脑已经塞满了许多未经自我消化的概念和模式，我们很少用经历、时间去论证这些概念与模式，于是，我们渐渐与真实的心灵失联。
你真的了解自己内心深处的那个“我”吗？你真的真的感受到那个自己的呼吸节奏了吗？
你需要拨开多少实际与你无用的概念后，才能真正到达自己，这是一个问题。
所以，也许大部分现代人与自己的心灵是长久的失联，在这样的失联状态下，我们很难精准地表达自我、表达情绪。自我被忽视了那么久，想重新了解，是需要时间的。
3.冥想超越了知识、概念与技能
坚持每日的冥想练习，会令你重新打开内心。
拿我自己做例子，我常常在冥想之后有福至心灵的快乐感，老会有些有趣的奇思妙想。它自动把我的频率调到一个乐观向上的状态。这让我很感恩。
我自己是一个对内心世界较为好奇、痴迷的人，也读过不少心理学、精神分析以及哲学方面的书籍，而这些知识实际上更像是一种客观的“观察”，站在一个冷静的平台上，观察人类心智各种诡奇的路径，分析原因、做出解释，而对于如何解决问题，它显得局限、困顿。
冥想是一种简单质朴的实践，每个人都可以二话不说坐下来，开始冥想。
它激活了本身就存在于我们身体中的一整套程序，我们自动就可以从中受益。
4.切忌过度思辨
我想起自己看过的一本书《少有人走的路4·心灵地图》，里面有一句话说，心灵并不是用来了解的，也无法完全参透，所以不如放松下来，思考一下你的生活是如何变成今天这样子的。
人的精力和能量是有限的，如果把精力大部分花在思考世间各种现象的来龙去脉上，我们去践行的精力相应就会很少。
而每个人的生命是如此珍贵，只此一次，不用丰富多彩的体验去充盈它，岂不是很遗憾？
你还有那么多的快乐需要去创造，还有那么多美好的人等着你遇见，那么多振奋人心的事件需要你完成，你怎么可以只是把时间和精力放在想想而已呢？
