【第29课】
一敏感的原因
1.先天原因，即遗传因素；
2.受到原生家庭的影响；
3.成长过程中的生理敏感期；
4.积累的成就感太少。
二、建立自信的方法
(一)敏感是不是一定是坏事情
不是，共情能力高的人比较容易敏感，而共情能力是一个非常棒的能力，所以说如果你是个敏感的人，不要急于去否定敏感。
敏感非常利于一个人的学习，因为敏感的人很擅长去收集反馈，如果你现在比较敏感的话，更容易在提高情商方面比其他人取得成绩，所以敏感并不一定是个坏事情。
(二)关于自信的一些不正确的认识
1.误区一：
是不是因为自己太差了，所以才不自信的？是不是要比别人都好，才可以自信？是不是只有把自己的缺点改变了，才能自信？以上这三个问题的答案统统都是不，所以你每当把这个自卑归结到某些原因的时候，都要对着这三个问题看一看，不是因为自己太差才不自信，不是比别人都好才能自信，不是只有改变自己的缺点才能自信，我们不必比所有人都好，自信跟这些没有关系，有缺点、有时候觉得自己做的特别差、并没有比周围的人都好，但是这并不影响自信心。这是关于自信第一个误区。
2.误区二：
人不是因为自信了就能把所有事情都做好的，相反，如果一个人不够自信，并不代表他做不好很多事情。我们不要把自信看的就是成功的必备条件，天
(三)关于自信的培养方法
我们的自信有两个来源，一个来源是外反馈，比如天天别人都说我好，慢慢的会相信我真的会自信起来。事情本身给我反馈，或者别人给我反馈.我就会自信起来；第二个来源叫做自我认可，我可能不是别人眼中的成功者，很多事儿也做不好，但是我认为有些方面确实是很好的，自我认可也可以给人带来自信感。
1.划分能力范围
(1)获得正向反馈
我们其实并不了解自己擅长什么和不擅长什么，很有可能我们不够自信就是因为我们一直都在自己不擅长的事情上被折磨，所以划分好自己的能力范围是特别重要的。
各种管理大师都告诉我们，如果我们想要过上幸福的人生，就必须找到自己擅长的部分在那个部分去努力去发挥自己，这样我们才能够自信幸福过一生，所以这个过程是特别重要，就是划分好你自己的能力范围，知道你什么事情可以做好什么事情不能，然后在自己能做好的那个部分持续行动，去获得一些正向的反馈，去获得一些认可，去获得一些成绩，自信心的就被培养起来了。
(2)转移焦点
第二个就是我们通过划分这样的能力范围，把自己的焦点给转移一下。转移到哪里去呢？我们过去真的太过于在意自己的缺点了，我们经常把自己目光的焦点专注在缺点上，认为只有改正自己的缺点，才能变得自信起来，这个想法是大错特错的。完全可以不理会这些缺点，把自己的焦点转移到我们的优点上，去发挥自己的特长，也可以获得自信，所以说我们通过划分自己的能力范围，要达到第二个目的就是把自己的焦点给转一下，不要认为克服缺点才能自信，而是学会发挥自己的特长。
(3)接受范围外的失败
第三点就是我们通过划分这样的能力范围，能够更容易去接受范围外的失败。有个事情你失败了，以前你就觉得我怎么失败了，我这人不行，现在你知道了，之所以这个事情失败，是因为这个事情在我的能力围之外，要么就去学习一下，然后再会要么可以放弃这个事情，因为这个不是我擅长的，可以回到能力范围圈之内，继 分享去努力就可以了。
2.重视成长性
(1)不要否定未来的自己
今天失败了，只能证明你今天不擅长做这件事情，请在“今天”上面加引号和“这”这个字上面加引号。这句话什么意思呢？就是现在做这个事情不行，是因为我现在很弱，我承认我现在的能力不够，但是我是不是可以通过学习，把这个能力给培养起来，是不是可以多尝试几次，把经验积累起来，那么未来在做这件事的时候，一定不行吗？未必。但是很多人不仅擅长否定今天的自己，还特别擅长否定未来的自己，就觉得自己没希望，这是不对的，你可以否定你自己，但是你不能否定你还是可以学习可以努力，你身上还是有这个成长性的。所以说，做失败了一件事情，就只能证明今天的自己不适合做这件事情，这加引号是因为可能是能力范围出问是在你的能力范围之外去尝试，那可能会…临失败，所以说我们要学会正视自己身上的成长性，当我们做一件事情失败了 分享要自卑感一下就上来了，要学会分析将来有没有可能做这件事情还是行的，不要否定未来的自己。
(2)学会去替换自己的行为模式去改变结果一般情况下我们都是有一个挑战，面临挑战去行动。每个人都有他的行为模式，最终的我们拥有了一个结果，可能如果人家的行为模式比较好，方法比较好就成功了。我的行为模式不对，不够努力，或者说我努力的方法不对，我就失败了，所以在失败的时候不应该去想根本就不可能成功或者是未来没希望，应该想的是能不能把我的行为模式替换一下，因为我的模式一替换，我的结果就会变。
(3)我们要做自我批评，但是不能自我厌恶比如说你有个事情做失败了然后你要去批评自己，你要想想自己为什么失败了，什么地方没有做好，这些都是可以的。但是你不因为然后抓到了自己身上的弱点，然后方了失败就立马自我厌恶，对自己产生一种非常就是一定要破除对自己的完美想象，完美 分享义特别容易引起自我厌恶，不要因为发现自己的缺点弱点，犯了某些错误就自我厌恶，可以自我批评。
3.淋雨实验
这个方法是我独家创立的。有一次下雨的时候就突然想明白一个事，就是我们都特别讨厌淋雨，一下雨就觉得特别烦，其实我们淋雨会怎么样吗？不会死，，可能淋一场雨就感冒了，然后就好了。其实淋雨本身没有那么可怕，是我们总是把它想象得太严重了，其实生活当中面临的很多事情也是这样。比如说你不够自信，很自卑，很敏感，不敢在人多的场合说话，你是把它想象得太可怕了，越发不敢说话了。你就把它想象成一场雨，去试验一下，这次就放开自己，看看会发生什么结果，你就发现跟别人说话之后也不会死，跟本没有我们想的那么严重，所以淋雨实验这种心态特别适合于我们太过于自卑，太敏感，不敢尝试的时候，可以给我们勇气去尝试一下，尝试完了之后要怎么孙？因为这是一个实验，你要去观察和总结一下
比如说，我鼓起勇气跟我喜欢的女孩儿说了一句话，我发现他并没有讨厌我，或者说鼓起勇气跟她说句话，其实我说的不太对，我感觉她脸色不太好去，其实这时候你只要把它做一个实验，站在客观的第三方的心态，去总结一下就可以了，这可以让你不那么敏感，也可以让你不那么自卑，不那么害怕。
4.唤醒成就感
我们可能最近状态真的不是特别好，偶尔一段时间会觉得自己好像什么都做不好一样，这时候就特别需要唤醒你的成就感，要刻意做一些自己能够做好的事情，你的成就感被唤醒的状态被改善，再去做其他事情的时候状态就会更好。要特别强调一点就是成就感真的是需要唤醒和积累的，然后下意识的去做这件事情。你在一件事情上成功几次，就可以改变自己的想法呢？大概是六次左右，就能够形成成就感惯性，整个人状态就会好很多，所以我们要下意识的去唤醒和积累自己的成就感。
5.正确的认定责任
很多敏感的自卑的人特别擅长就是在事情往不好的方向发展的时候，把问题归结到自 分享身上，哪怕对方非常恶劣，对方就是有问题，都会觉得如果我要是一个更加成熟的人，情商更高的人，我就不会惹他生气了。以后再遇到这样的情况的时候一定要学会科学的认定责任。第一步就是拼命的去想我有哪些问题，然后当我把我身上的问题找完了之后，划一个横杠，第二步去想下他身上可能哪些问题。通过这种下意识的管理规因过程，你会发现慢慢的你就不会只在自己身上找原因了，然后你会科学地分配责任了，这个时候你对自己的看法也会客观很多就不那么敏感痛苦了。
6.喜欢更多的人，并且表扬他们
这一招就可以帮助你不仅去改善你现在的自卑状态，还可以把你生活的幸福感提高，要学会在你周围的人身上，哪怕你不喜欢他，要找到那么一点你有点喜欢的，或者不那么讨厌的特点，然后你要表达对他们的这个特点的喜欢。通过这个方法，你会发现慢！ 00己就被自己说服了，第一这个人身上确实分很多可爱的地方，你真的觉得他不那么讨厌
很多可爱的地方，你真的觉得他不那么讨可了，甚至有点喜欢他了，第二，就是因为你经常表达你喜欢某一点，然后他就会给你一些反馈就是我也喜欢你，你也很好。然后你因为这些反馈，就变得更喜欢他，你们两个都会变得自信起来。所以为什么不这么做呢？这个方法叫做喜欢更多的人，并且表扬他们。喜欢别人这件事情是完全可以通过手动操作完成的。
三、自信的几个层次
第一个层次叫做自尊，自尊心是指我眼中的自己是什么。
第二个层次是自信，就是我的个人能力如何，能力很好很自信。
第三个层次是人际互动能力，就是跟别人之间。
我们经常会把注意力放在第二个层次，但其实我们经常忽略的一个部分就是自尊，大多数人应该提高的是自己的自尊感，通过自我认识跟自我认可，确认一个事情就是我88值得被别人爱的，或者说我们是值得被别人尊重的，这种感觉非常重要的，有的时候一铃声29课】克服敏感，透立你的自信心
导里时，这州芯见非吊里女时，时时候一个人缺的不是自信，是缺自尊。 分享
怎么样建立自己的自尊感的呢？
第一就是把人品和能力分开。一个人只要人品好，没有伤害过任何人，他活在这个世界上也不欠别人的，就值得别人尊重，如果别人不尊重他，那是别人有问题。
第二就是真实比优秀更重要。人品没问题，也没有想过伤害别人，说的话都是真的，有时做错了也可以承认，这种真实和坦荡的人就值得被尊敬，值得被喜欢。
