童年创伤难释怀？青岛青少年心理咨询哪里好？帮你找到走出困境的方向
童年创伤往往被人们当作是“过去的事”，认为长大了就会自然消失。但事情从来不会如此单纯，人们小时候被忽视的委屈、被否定的难过、被惊吓的恐惧，会像种子一样埋藏在内心深处，一旦长大后遇到类似场景，比如被批评、被冷落，那些情绪就会突然冒出来，让人瞬间瑟缩变回那个无助的小孩。
这种“创伤的延续性”，在心理学上被称为“童年创伤的代际传递”，这并非指血缘传递，而是心理模式的延续。简单说，童年时没被好好对待的人，长大后要么不知道怎么好好对待自己，要么不知道怎么好好对待别人。青岛飞米粒心理咨询的代表性个案中，来访者会说“我明明想温柔一点，可一着急就会像我爸妈当年那样吼人”，或者“别人稍微对我好一点，我就觉得不真实，总想推开”，这些其实都是童年创伤留下的隐形影响。
为什么童年创伤这么难释怀？从神经科学角度看，童年是大脑发育的关键期，负责情绪调节的前额叶皮层还没成熟。遇到创伤时，大脑会把情绪、画面、身体感受等信息打包封存在“潜意识”里，而不是像成年人那样用理性梳理。这就导致很多人记不清具体发生了什么，却总被莫名的情绪控制。比如看到别人吵架就发抖，听到特定的话就委屈，这些都是身体在“记住”创伤后产生的应激反应。
青岛抑郁焦虑咨询中心的咨询师表示，有童年创伤经历的人，更容易出现焦虑、抑郁、低自尊等问题，但他们往往不觉得这和童年的相关经历有关，只单纯的以为是“自己性格不好”、“运气差”。其实不是这样，就像一棵小时候被压弯的树，要长直需要针对性进行矫正调整一样。童年受的伤，也需要主动干预才能逐步修复。
那该如何走出童年创伤呢？可以从这几个小步骤开始：
第一步：承认创伤的存在，别再骗自己“没事”。很多人会说“都过去这么久了，我早忘了”，但从心理学角度这个所谓的“忘了”根本不代表“好了”。不信你可以找个安静的时刻，试着问自己：“小时候有没有什么事，现在想起来还会难过？” 不用强迫自己回忆细节，只要承认“那件事确实伤害过我”就好。青岛飞米粒心理咨询的咨询师说，这一步看起来简单，却是最难的。因为很多人怕承认受伤会显得脆弱。但从疗愈角度，只有先看见伤口，才能开始愈合。
第二步：学会“自我关怀”，代替小时候缺失的爱。童年没被好好照顾的人，长大后也往往不会照顾自己。可以试着做“自己的父母”：比如累了的时候，别再一味的咬牙坚持，而是认真对自己说“我现在需要休息”；犯错的时候，停止苛责自己“真没用”，而是给神经松松绑并告诉自己“谁都会犯错，下次注意就好”。这种“自我对话” 能一点点修复受损的自尊，整个过程宛如给干涸的土地浇水，时间久了就会长出新的青青芳草。
第三步：遇到“情绪触发点”时，先“暂停”再“梳理”。比如有人批评你时，你突然特别生气，甚至想逃跑，这可能就是童年被否定的创伤被触发了。这时候别马上响应身体的感知，先深呼吸3次，告诉自己“现在的我已经长大了，不是小时候那个只能受委屈的小孩了”。然后再想：“他的批评有没有道理？我现在的情绪，有多少是现在的事引起的，有多少是小时候的感受？” 用理性思维占据高地去分清“当下”和“过去”，就不会再被童年的情绪牵着走。
如果自己尝试了很久，还是经常被创伤影响，比如总是失眠、情绪低落，甚至影响到工作和人际关系，别硬扛。这时候可以找青岛飞米粒心理咨询这种专业的心理咨询机构帮忙，他们有擅长处理童年创伤的咨询师，会用“叙事疗法”帮你重新梳理童年经历，帮助沉浸在痛苦里的你看清“创伤只是你经历的一部分，不是你的全部”。还有青岛抑郁焦虑咨询中心，会结合认知行为疗法，帮你调整那些从童年形成的负面认知，比如“我不够好”、“没人会喜欢我”。
最后想说，走出童年创伤不是“擦掉过去”，而是“跟过去和解”。你不用原谅那些伤害过你的人，也不用强迫自己“必须快乐”，你只需要慢慢学会：不管小时候经历过什么，现在的你都有能力照顾好自己，都值得被爱、被尊重。
这个过程可能会有点慢，偶尔还会回头，但没关系，只要你愿意往前走，每一步都算数。毕竟，你的人生不是为了弥补童年的遗憾，而是为了创造属于现在的、温暖的日子。
