1.人若是沉浸在心流状态，即能获得幸福感，这是一种获得幸福感的可能途径。
2.心流状态是一种有目标驱动的全神贯注。以打发时间为目的的看电视，或打游戏是不能进入心流状态的。
3.大多数人在很多时候都在做无感的事，即不但没有什么挑战性，而且自己也并不是真的有能力做好。这时候需要适当提高挑战水平，再有针对性的提高应对技巧，从而进入心流状态。
4.相对来说，我们可以看到，只要你做某件事的技术水平偏高，无论是什么事，你的感受都不会太消极（放松、控制、心流）。
5.而面对挑战，你还必须掌握足够的技巧——这个世界上大多数事都是刚做的时候觉得没意思，投入一定时间学习、练习之后才会觉得有意思，就是这个原因。高的挑战水平和高的技巧水平就比较容易在做这件事的过程中获得幸福和满足感。钢琴练习充分说明了这一点。还有一种“只要快乐就好，不做过高要求”的教育方式，因为缺乏高的挑战及高的技巧水平，很难体会到成就感带来的快乐。
6.如果挑战水平中偏高，技巧水平偏中，我们会对这件事感到“被唤起”，有兴奋、有紧张、但不会感到无聊；这应该是学习的最好状态。
7.总的来说我们可以看到，只要你做某件事的技术水平偏高，无论是什么事，你的感受都不会太消极（放松、控制、心流）。这就告诉我们，要勇于去面对挑战。
8.获得心流状态除了与挑战水平和技巧水平相关以外以外，还与人格特征相关，一般来说自主型人格更容易进入心流状态。其表现为，低自我意识，不太在意别人的看法，有成就取向，责任心强。良好的家庭教养方式能培养自主能动人格。家庭教养的关键在于给予孩子充分的空间，让孩子有机会对各种可能性进行探索和选择。
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