不吃主食，是很多减肥妹子惯用的减肥方法，昨天，我已经分析了它减肥的原理，也回答了题目的问题的一部分：不吃主食，能有一定的减肥作用，但很容易反弹。这个现象或结果有身体的因素，人为的因素，也有环境的因素。不吃主食减肥还有其他的问题，也就是今天的话题。
不吃主食，会让人免疫力下降，还会容易生病。
为什么说不吃主食会让人免疫力下降，还会容易生病？
对于减肥的人有没有经历过这样的情况，就是大幅减重之后会突然生个病，尤其是炎症类的，比如肺炎、肠炎，或者简单一点的感冒发烧？这其实都与免疫力下降有关。因为不吃主食，满足了要减肥的条件前提，就是身体处于能量负平衡——提供的能量(没有了碳水化合物作原料来提供能量)小于消耗的能量(身体正常的代谢消耗)，为满足需要(应急)，身体就会动用已有的资源：蛋白质和脂肪。拆解蛋白质和脂肪来燃烧供能，就类似于寒冷的冬天没有柴烧，将家里的桌子、椅子、柜子等拆了做柴，瞬间家里就空了。也就是身体里的蛋白质和储存的脂肪大多数都有他的生理功能的，他们不是存在我们的血液中、内脏中，就是在我们的肌肉里、皮肤里，有一些蛋白质是酶，还有一些蛋白质就是免疫蛋白和免疫因子；在整个拆解蛋白质和脂肪的过程里，他还会大量的消耗维生素，很多的维生素、矿物质它是要参与到身体分泌激素合成的。总的说来，就是在我们不吃主食，快速瘦下来的时候，身体的各个要素都是缺乏的，身体呢就是最脆弱的时候。在这之后，还会出现更糟糕的呢！会让我们情绪抑郁、沮丧、暴躁，甚至会失眠、记忆力下降，有的人就会出现口臭、体味难闻，然后便秘、消化吸收能力下降。这根本就不是我们减肥当初想要的嘛！这会给我们造成很多的困扰！所以好好吃饭，就是能够让我们尽量减少这种免疫力下降的一个情况。
还有一点，我们很多人不太知道的就是长期节食减肥还会损伤肝脏和肾脏。
这个说法是因为我们人体的生物化学来的，朋友们可能不太了解，简单来说呢，就是碳水化合物的代谢和脂肪的代谢，他们之间是有关系的，当碳水化合物不够的时候，脂肪也很难充分代谢，而是会卡在半路上，这个时候呢，他们堆积就会变成一些有毒的酮酸酮体。这种中间产物酮体它是有毒性的，它会使血液变酸，甚至发生酸中毒就会让人死亡的，酮酸酮体的排泄对肾脏的负担就大，这是用脂肪供能而造成的一些缺点。那蛋白质呢？蛋白质来功能也好不到哪里去，蛋白质拿来当供能原料也会产生很多的垃圾，过多拆解下来的氨基酸就会增加肝脏和肾脏的负担，因为他要被运送到肝脏当中代谢产生尿素，然后尿素被运送到肾脏当中排出，对于咱们正常的人来说，偶尔大鱼大肉地肝脏肾脏加班，也没什么大事，但是长期加班劳损，那就必然会受伤了。
身体减重速度太快，蛋白质又不够，我们就会发现皮肤来不及收紧那会特别容易出现松弛、皱纹这些在美容上让我们非常焦虑的一些现象，同时呢还会出现像皮肤暗淡、粗糙、长痘、头发脱落，这其实跟我们想要减肥，想要变瘦变美完全是背道而驰了！
这就是身体没有了足够碳水化合物的真正反应与后果，你了解了吗？
减肥主食应该怎么吃呢？明天继续。
