《打开积极心理学之门》读书笔记之乐观
乐观
重点阅读《打开积极心理学之门》第 5 章，回答下列问题，写1~3 张卡片，将你的感悟与心得，分享给你的家人朋友~
你乐观吗？完成乐观感测试吧
我乐观吗？我时常陷入悲观和焦虑之中，我又尝尝在悲观中坚持希望。我觉得自己总体不是个快乐的人，缺乏信心，但也不是完全绝望。
完成测试，结果有点出乎意料，关于我是否乐观这件事的评价，我有点乐观了。
我的实际结果测出来，比自己刚才的思考更低。
真实的幸福：2.08（分数范围：1-5）
普遍性不良事件：6（分数范围：0至8）比较悲观
永久性好活动：4（分数范围：0至8）平均
永久性不良事件：2（分数范围：0至8）2或3，中度乐观
普遍性-好事件：2（分数范围：0至8）0、1或2，非常悲观
希望度：-2（分数范围：-16至16）从负5到0，中等程度无望；
什么是乐观解释风格？尝试用一个你生活中的例子来说明
乐观解释风格
人们遇到了坏事就会问为什么，这个归因的方式决定了他们对待事件的反应，可以理解为遇到了坏事的归因方式，是外部的归因还是内部的归因。
回想一下，你最近或过去遇到的困难挫折，是如何归因的？尝试用 ABCDE 模式练习，习得乐观
ABCDE 模型：
A: adversity，坏事（KPI完不成）
B：belief，想法（定这个KPI的时候太草率了，拍脑袋，没有评估真实情况。我已经谈判后将原KPI降低了50%，但是还有50%没有完成只有一半时间了）
C：consequensce，后果（我的心情焦虑，不想为了冲刺KPI而干扰真实数据的沉淀，团队没有人协助我，无助感）
D：disputation，辩论（证据：如果只是为了KPI完成，有很多方案，但是会影响真实数据；代替：想把量做起来，样本量太小，可能都不是真实数据；影响：先完成KPI，同时强化线上运营的部分；功用：如果KPI的手段干扰了用户，再同时规划新的解决方案）
E：energisation，振作（自己的指标本来就应该自己扛，把注意力放在解决问题上，好过为坏结果找解释理由）
changelog
20200427 最困难的是不想面对悲观还是乐观这个话题，有在逃避。但，与其乐观，不如开放。
