1、定一个番茄钟25～45分钟，休息5分钟。
2、每完成4个番茄时间，休息15到30分钟。
3、番茄钟不能中断，一旦中断，重新开始。
如果有些事情确实特别着急，干扰你的人希望你能够尽快处理，你可以告诉对方，你会在25分钟之后处理。
比如，我们可以辟出一个番茄时间，并在这个番茄时间内回复他人。
每当有人或有事要中断番茄时间，就在番茄时间记号旁画上一条短横线。这会让你清楚地知道自己每天有多少个干扰，在哪些时间段容易被干扰。
在番茄时间记录表上画上短横线，代表中断的番茄时间，在“计划外&紧急”一栏写下干扰活动的情况和截止日期，然后开始一个番茄时间来处理这项干扰活动。
